很多人都會讓孕婦多吃一些核桃。因為核桃價值高，對寶寶來說也有很大的好處，有的人說多吃核桃寶寶聰明。那么孕婦吃核桃補什么呢?大部分的人其實是不了解的。今天就來講一下，孕婦吃核桃不什么?孕婦每天吃幾個核桃好?孕婦什么時候吃核桃比較好。適合孕婦的核桃的吃法推薦。希望能幫助到各位準媽媽。
孕婦吃核桃補什么
核桃中富含了維生素E和亞麻酸以及磷脂等成分，對于寶寶的腦補發(fā)育來說，是有很大的幫助的。雖然“以形補形”被證明是偽科學。但是孕婦吃核桃的好處是非常多的。準媽媽們一定要了解一下。
核桃中含有的維生素E對孕婦身體有一定的幫助，特別是孕早期的時候，能夠起到一定的預防流產(chǎn)的功效。要知道在懷孕之后，醫(yī)生都會讓孕婦吃一些葉酸和維生素E，所以我們應該也能從中知道維生素E對于懷孕早期的婦女來說也是很重要的。既然如此，選擇吃藥還不如選擇食補更可靠一些，孕婦可以通過多吃一些核桃來起到補充維生素E的作用。
孕婦攝入的營養(yǎng)素都會進入身體傳輸給寶寶，所以孕婦如果多吃核桃的話，其中核桃的健腦功效也能很好的傳輸給胎兒，而這個健腦功效對于胎兒的發(fā)育也是十分有利的，特別是在孕早期和孕中期這段時間，胎兒的腦部發(fā)育急劇增長，所以孕婦多吃核桃的話會讓胎兒吸收到更多的健腦成分，對胎兒腦部發(fā)育也有著很重要的作用。
核桃還能夠增強身體的抵抗力的功效。對于孕婦來說這一點也是非常重要的。因為孕婦在懷孕期間，身體的抵抗力會變?nèi)酢３院颂以鰪姷挚沽?，媽媽身體健康，寶寶才能更健康的成長。如果孕婦冬季的時候感冒咳嗽的話，可以試一下吃一些核桃。核桃對于止咳、平喘也是有一定作用的，雖然不是特別明顯，但是還是會有一定的幫助。
孕婦每天吃幾個核桃好
很多媽媽知道了核桃對小寶寶的大腦發(fā)育有好處之后就開始天天吃，甚至一口氣能吃下小半斤。核桃吃多了會不會有副作用呢?孕婦每天吃幾個核桃好呢?
懷孕中期孕婦飲食的營養(yǎng)搭配 核桃的確是一種營養(yǎng)價值很高的食物。核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。亞麻酸在人體內(nèi)可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸，而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富，其中的DHA被譽為“腦黃金”。
準媽媽們在懷孕的時候，應該多吃一點像核桃這樣的堅果類食品。不過要注意的是，核桃雖然營養(yǎng)豐富，但是它的脂肪含量是很高的。如果吃核桃多的話，必然會造成熱量攝取過多，導致身體發(fā)胖。
因而，核桃雖然補腦，準媽媽也不宜多吃。天天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃，炒菜時適當減少用油量就可以了。
孕婦什么時候吃核桃好
小寶寶在每個時期生長發(fā)育的部位是不一樣的，在合適的時間補充對應的營養(yǎng)元素，將起到事半功倍的效果。孕婦什么時候吃核桃好呢?
一般來說，從懷孕三四個月開始，準媽媽就可以開始有意識地將核桃加入到日常飲食中來。胎兒從26周開始至出生后2歲，是胎兒腦部以及視網(wǎng)膜發(fā)育十分重要的階段，核桃仁中的核桃油中含豐富的亞油酸及DHA正是嬰兒大腦和視覺功能發(fā)育所必須的營養(yǎng)成份。微量元素鋅、錳等的組成腦垂體的關鍵成份。核桃油有助于小孩大腦發(fā)育、提高智力、記憶力。并有補氣養(yǎng)血、溫肺潤腸的作用。其營養(yǎng)成分的結(jié)構(gòu)對于胚胎的腦發(fā)育非常有利。嚼核桃仁還能防治牙本質(zhì)過敏。但是核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和發(fā)胖，因此，孕婦每天宜吃2～3個核桃即可。
