3、蔬菜：茄子、圓白菜、花椰菜、胡蘿卜、番茄、土豆、紅薯、南瓜、冬瓜、絲瓜、菠菜、芹菜、油菜、蓮藕、海帶、洋蔥、紫菜、山藥等。
4、水果：蘋(píng)果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、獼猴桃、檸檬、甘蔗、棗等。
5、其他：花生、核桃、榛子、松子等堅(jiān)果。
具有通乳作用的中藥
1、冬葵子：冬葵子可以下乳，可治產(chǎn)后乳汁稀少或排乳困難、乳房脹痛。
2、王不留行、穿山甲：婦人服之，乳長(zhǎng)流。治乳汁稀少或排乳不暢，可用王不留行煮豬蹄膀，配穿山甲、通草、黃耆等。
3、通草：用于產(chǎn)婦乳汁少，為下乳常用藥，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。
4、王瓜、土瓜根：通乳藥多用之。
5、滑石：通乳滑胎。
6、赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草綱目》;煮赤小豆汁飲，可下乳汁，出自《產(chǎn)書(shū)方》
西醫(yī)處理奶水不足的方法：乳房按摩及催產(chǎn)激素注射外。
奶水不足的原因
1、精神心理因素：準(zhǔn)媽媽們?cè)诜置涞臅r(shí)候由于過(guò)度緊張，或者因?yàn)榧覍僦杏腥藢?duì)寶寶的性別不滿(mǎn)而感到委屈，或?qū)殞氃绠a(chǎn)、難產(chǎn)，媽媽過(guò)于憂(yōu)慮寶寶的健康，以及其他社會(huì)心理刺激對(duì)新媽媽所造成的精神負(fù)擔(dān)，都可能會(huì)引起奶水不足。讓媽媽解除精神負(fù)擔(dān)，家人的開(kāi)導(dǎo)和陪伴還有關(guān)心是至關(guān)重要的。睡眠不好，精神焦慮或擔(dān)憂(yōu)，有不開(kāi)心的事發(fā)生，都會(huì)使媽媽出現(xiàn)奶水不足。
2、授乳方法不當(dāng)：(1)喂奶方法不當(dāng)，會(huì)引起缺乳，媽媽?xiě)?yīng)該學(xué)會(huì)幫助寶寶正常吸吮乳汁。(2)媽媽在寶寶兩個(gè)月前，都需要按需喂養(yǎng)，喂奶的時(shí)間間隔由寶寶決定，而不是按時(shí)喂養(yǎng)。按時(shí)喂奶，會(huì)減少媽媽的母乳量。(3)不要過(guò)早給寶寶添加配方奶，這會(huì)增加了寶寶的飽腹感，因此減少了吸吮次數(shù)，導(dǎo)致奶水不足。(4)寶寶很愛(ài)睡覺(jué)，需要弄醒才繼續(xù)吃奶，或者反復(fù)吃很長(zhǎng)時(shí)間。(5)寶寶可能經(jīng)常用安撫奶嘴，這會(huì)減少他吃母乳的時(shí)間。
3、媽媽身體因素：(1)媽媽身體素質(zhì)較差，如乳房發(fā)育不良，乳頭疼痛或身體疾病，或因貧血、氣血不足等，也會(huì)引起缺奶。(2)甲狀腺水平低(有時(shí)候甲狀腺水平高也有問(wèn)題)也會(huì)影響母乳的分泌。(3)在生產(chǎn)時(shí)或產(chǎn)后大量失血，媽媽在恢復(fù)之前，乳汁分泌可能會(huì)一直受影響。(4)一部分胎盤(pán)殘余仍然留在媽媽的子宮里，在排出或取出前，可能會(huì)導(dǎo)致奶水不足。(5)服用了可能會(huì)減少母乳量的藥物，比如復(fù)方避孕藥和含有減充血?jiǎng)?如仿麻黃堿)的感冒藥。
奶水不足的原因很多，媽媽?xiě)?yīng)根據(jù)不同情況采取相應(yīng)的措施，才能取得預(yù)期的療效。
總結(jié)：產(chǎn)后媽媽奶水不足是很常見(jiàn)的問(wèn)題，這時(shí)候關(guān)鍵的就是不要為此太過(guò)緊張焦慮，要保持一個(gè)良好的心情，因?yàn)樾那榫o張也會(huì)導(dǎo)致奶水不足的情況。然后可以吃一些催乳的食物，進(jìn)行一些按摩，重要的是，要及時(shí)的，多多的給寶寶吮吸，只有越吸奶才會(huì)越多。還有一些注意的事項(xiàng)，本文也有講解，希望能對(duì)大家有所幫助。
