孕婦到了孕晚期的時(shí)候都會(huì)非常緊張，一方面是飲食上的問(wèn)題，還有一方面是擔(dān)心胎兒，那么孕晚期飲食注意事項(xiàng)有哪些呢?孕晚期有哪些飲食禁忌呢?下面就讓我們好好來(lái)看一下吧。
孕晚期飲食注意事項(xiàng)
孕媽媽到了孕晚期的時(shí)候，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的要求會(huì)變得更高，需求量也會(huì)相應(yīng)增多。因此，孕晚期的飲食是非常重要的。為了給寶寶一個(gè)優(yōu)良的生長(zhǎng)環(huán)境，媽媽們?cè)陲嬍撤矫嬉⒁庖韵聨讉€(gè)方面。
1、一定要保證蛋白質(zhì)的充分?jǐn)z入，蛋白質(zhì)對(duì)人體的影響是很大的，可以經(jīng)常吃一些魚(yú)類(lèi)的食品，還有一些豆制品的食物，豆制品能夠降低人體的膽固醇，保護(hù)血管。所以媽媽們?yōu)榱硕亲永飳殞毜慕】?，一定要注意飲食?wèn)題。
2、要少吃脂肪類(lèi)的食物，因?yàn)橹蛔屖澄锢锩婧写罅康哪懝檀?，攝入過(guò)高的膽固醇，容易讓血壓升高，因此，要少吃脂肪類(lèi)的食物。
3、控制脂肪攝入量。孕媽媽?xiě)?yīng)該少吃動(dòng)物性脂肪，使膳食中的飽和脂肪酸的量少于不飽和脂肪酸的量。這樣不僅能提供胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需要的必需脂肪酸，還可以增加前列腺素的合成。
4、控制熱能的攝入。準(zhǔn)媽媽到了孕晚期，要嚴(yán)格控制熱能的攝入，尤其是妊娠前體重過(guò)重的孕媽媽?zhuān)瑧?yīng)少用或不用糖果、點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。
5、口味宜清淡。準(zhǔn)媽媽到了孕晚期，飲食上應(yīng)少吃過(guò)咸的食物，避免大量飲水。
5、要多吃含礦物質(zhì)豐富的食物，尤其是含鐵和鈣豐富的食物。含鐵豐富的食物有動(dòng)物的肝臟、菠菜和蛋黃等。其中，動(dòng)物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等，是孕晚期準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)鐵的較好選擇。含鈣豐富的食物則有海魚(yú)、海米和蝦仁等。
7、要補(bǔ)充脂肪酸和DHA。魚(yú)肉中DHA的含量較高，準(zhǔn)媽媽可以多食用魚(yú)肉。DHA是胎兒大腦、眼睛發(fā)育和維持正常功能所需的營(yíng)養(yǎng)素，而且人體內(nèi)是不能合成DHA的，必須從食物中獲得。
