預(yù)防產(chǎn)后肥胖的方法
1.母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)無論是對媽媽還是對嬰兒都有極大的好處。母乳喂養(yǎng)還能消耗母體內(nèi)多余的營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)母體的新陳代謝，減少皮下脂肪蓄積，預(yù)防產(chǎn)后肥胖的發(fā)生。
2.心情愉快
不良情緒會導(dǎo)致產(chǎn)婦內(nèi)分泌紊亂，影響新陳代謝，造成肥胖。因此，盡管哺育寶寶是件累人的工作，新媽媽還是要保持樂觀的情緒和良好的心態(tài)，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒發(fā)生。
3.科學(xué)運(yùn)動
產(chǎn)后做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，加速全身血液循環(huán)，促進(jìn)子宮收縮及惡露排出，避免體內(nèi)熱量蓄積，從而預(yù)防產(chǎn)后肥胖。
4.注意避孕
產(chǎn)后應(yīng)及早采取避孕措施，避免意外懷孕，因為產(chǎn)后懷孕及人工流產(chǎn)都會導(dǎo)致身體肥胖。究其原因，可能與產(chǎn)后受孕導(dǎo)致性激素分泌出奇旺盛，體內(nèi)脂肪合成大大加強(qiáng)有關(guān)。
5.合理飲食
哺乳是新媽媽嗎們必須肩負(fù)的重大任務(wù)，但是也并不是就可以在哺乳期間吃很多東西。
這樣很容易造成肥胖，產(chǎn)后食物結(jié)構(gòu)好以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖為主，葷素搭配，多吃一些新鮮水果和蔬菜，以防脂肪堆積。更不要吃太多甜食和油炸食品。
6.別睡太久
睡眠時間過長，會降低機(jī)體新陳代謝，糖類等營養(yǎng)物質(zhì)會以脂肪的形式在體內(nèi)積聚而造成肥胖。
