產(chǎn)后，很多媽咪都著急恢復(fù)到孕前身材，但是又擔(dān)心減肥時(shí)寶寶的營養(yǎng)跟不上，真是苦惱不已。那么，產(chǎn)后怎么減肥呢?產(chǎn)后減肥吃什么好呢?下面，我們一起到文中看看，產(chǎn)后快速減肥的方法有哪些吧!
目錄
1、產(chǎn)后吃什么快速恢復(fù) 2、產(chǎn)后瘦身的美食
3、產(chǎn)后減肥的誤區(qū) 4、產(chǎn)后怎么減肥快
5、產(chǎn)后減肥的合理飲食 6、產(chǎn)后減肥食譜
7、產(chǎn)后減肥的注意事項(xiàng) 8、產(chǎn)后如何快速減肚子
產(chǎn)后吃什么快速恢復(fù)
1、海帶
女性朋友產(chǎn)后受傷的地方應(yīng)該是子宮，海帶是減少子宮出血的食物。海帶含豐富的褐藻膠、碘質(zhì)、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質(zhì)，這些都是你的身體在分娩后非常需要的營養(yǎng)。
特別是碘質(zhì)，不僅可以幫助你化滯體內(nèi)的淤血，還可以補(bǔ)充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素，而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。
而且，海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，可以幫助子宮剝離面盡快減少出血，避免產(chǎn)后產(chǎn)生抑郁情緒。
海帶菜雖然營養(yǎng)豐富但熱量卻很低，因此還具有預(yù)防產(chǎn)后肥胖的作用，產(chǎn)后媽媽不妨試試小編的推薦哦!
2、蓮藕
蓮藕含有豐富的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，可健脾益胃，潤燥養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳。
3、鯉魚
魚類富含的豐富的蛋白質(zhì)可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚比其他的魚類更能促進(jìn)子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關(guān)。
如果子宮在產(chǎn)后能夠很好地收縮，肌纖維就會縮短，擠壓子宮肌肉里的血管，把子宮剝離面毛細(xì)血管斷端的余血擠壓出去，排入子宮腔。然后，又在子宮收縮時(shí)將宮腔里滯留的殘留血液及黏液排出體外。
如果子宮收縮不良，剝離面的斷端將會開大，造成子宮腔內(nèi)積血，導(dǎo)致惡露增多，致使惡露排出的時(shí)間加長。而且，鯉魚還具有生奶作用，這對剛剛分娩的產(chǎn)婦也是十分有益的，會促進(jìn)你的乳汁分泌。而且，魚肉是吃不胖的哦。
