懷孕初期吃什么好 孕媽吃它營養(yǎng)跟得上

  懷孕初期,是孕育胎寶寶的關鍵期,這個時期的胎寶寶脆弱,孕婦飲食上需要注意的地方有很多。那么,懷孕初期吃什么好呢?懷孕吃什么好呢?下面,我們一起到文中看看懷孕吃什么好吧!

  孕期的飲食營養(yǎng),不僅影響到胎兒的正常發(fā)育,也關系到出生后嬰幼兒的體質和智力。因此,準媽媽在懷孕初期的飲食尤為重要。如果可以保證各種營養(yǎng)攝入的話,絕對可以生出一個健康可愛聰明的寶寶。

  孕早期吃什么營養(yǎng)才能跟得上

  1、多吃植物性蔬菜

  蔬果在孕期需要適當的多吃些,因為這些食物營養(yǎng)豐富,同時身體也更加容易吸收,像是生菜,蘿卜,木耳等含有許多人體所需的元素,是有利于妊娠營養(yǎng)的,常吃蔬菜水果可以補充身體水分同時還有著防病健身的效果呢。

  2、多吃些新鮮水果

  水果也是孕期飲食的一部分,多吃水果可以維持身體一個健康的酸堿平衡,而且水果的營養(yǎng)價值也是很高,像是獼猴桃,蘋果,香蕉等都是孕期水果的好選擇,只是如果孕媽咪本身有著妊娠性糖尿病等疾病的話,挑選水果的時候要選一些含糖量少的水果。

  3、孕期多補鈣

  胎兒發(fā)育需要從母體中攝入大量的鈣質,而為了維持身體的鈣質含量,孕媽咪在懷孕期間需要補充更多的鈣,飲食補鈣是為提倡的方式,建議孕媽咪可以細心的煲骨頭湯給自己喝,在煲湯的時候加入些米醋即可以提味還可以有利于骨頭中的營養(yǎng)溶入湯中,其他一些含鈣量豐富的食物也可以多吃些,例如魚類,蛋類等。

  4、適當的多吃些粗糧

  粗糧和細糧搭配食用其實更符合營養(yǎng)學的標準,雖然現在吃的精細了,但是人的體質卻比以前下降了不少,吃粗糧既可以補充營養(yǎng)素,還可以增加腸胃的蠕動以及肝臟的解毒能力,提高人體機能的免疫力,預防孕期便秘等癥狀,孕婦常吃些粗糧對身體有益。

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