調(diào)味料：鹽、醬油、味精、黃酒、淀粉、香油各適量。
制作方法
1.油菜心洗凈，淀粉加水調(diào)成濕淀粉，豆腐切厚塊，入開(kāi)水鍋焯燙，撈出瀝干。
2.鍋內(nèi)注香油燒熱，放入紹酒、清湯、草菇、菜心、精鹽、醬油、味精、豆腐塊燒沸。
3.用濕淀粉勾芡出鍋即可。
人在睡眠時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種被稱(chēng)為胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬細(xì)胞活躍、肝臟功能增強(qiáng)，從而將侵入體內(nèi)的細(xì)菌性病毒消滅。孕期需要比平常更多的睡眠時(shí)間，每天保證8-10小時(shí)的睡眠。好在晚上9點(diǎn)多入睡，中午再睡1-2個(gè)小時(shí)。如果是上班族無(wú)法午睡，晚上還應(yīng)再早些入睡。
以下幾個(gè)方法可有效改善睡眠
1.睡前飲一杯熱牛奶。
2.睡前4～6個(gè)小時(shí)內(nèi)避免情緒興奮。
3.讓臥室溫度保持在18℃～22℃之間。
4.中醫(yī)傳統(tǒng)理論講究“頭涼腳熱”，天熱時(shí)可以用冰枕、玉枕，冬天睡覺(jué)前一定用熱水好好泡泡腳。
除了豐富全面的營(yíng)養(yǎng)和充足的睡眠之外，也要注意室內(nèi)的清潔，加強(qiáng)鍛煉等。
日常生活
1、室內(nèi)空氣不流通時(shí)，其污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，極易引發(fā)呼吸道疾病。還要及時(shí)打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以孳生之地;孕婦好每周更換一次臥具。
2、孕婦平時(shí)要多喝水，防止呼吸道黏膜受損;在暖氣上放一盆水使水分蒸發(fā);在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、毛巾等;用空氣加濕器或負(fù)氧離子發(fā)生器等增濕。
3、定時(shí)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，以增強(qiáng)對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力。寒冬孕婦更喜歡“貓”在溫暖的室內(nèi)，不愿參加戶(hù)外活動(dòng)，這樣會(huì)降低對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力。每天上午10點(diǎn)-11點(diǎn)，下午1點(diǎn)-3點(diǎn)，室外氣溫較高，空氣較好，孕婦應(yīng)在此間出來(lái)活動(dòng)30-60分鐘左右。戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，家里正好開(kāi)窗通風(fēng)凈化空氣，也有助于預(yù)防感冒。
冬季進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意防止病毒侵?jǐn)_。整個(gè)孕期發(fā)生宮內(nèi)感染對(duì)胎兒都是不利的。病毒感染容易對(duì)孕婦及胎兒產(chǎn)生影響，尤其是處于孕早期，也就是懷孕三個(gè)月內(nèi)的孕婦。此時(shí)胚胎還未成形，各個(gè)器官正在發(fā)育，如有病毒感染容易造成胎兒畸形、智力低下、發(fā)育遲緩、先天性心臟病等等。孕晚期感染易導(dǎo)致早產(chǎn)、胎膜早破、新生兒感染等。
