四、愛(ài)吃咸
鈉鹽的攝入與血壓升高有關(guān)。低鹽膳食有助于下降血壓，國(guó)際衛(wèi)生組織主張每人每天鈉鹽攝入量不超越6克。在中國(guó)膳食中約有80%的鈉來(lái)自烹調(diào)或含鹽高的腌熏制品。因而，限鹽首要是削減烹調(diào)用鹽及含鹽高的調(diào)料，盡量少食各種咸菜及腌制食物。
五、吃太多蔬菜生果
多吃蔬菜生果有利安康，這是一般人的觀念，不過(guò)關(guān)于有緩慢腎功用障礙的人來(lái)說(shuō)，蔬菜生果這些平常被以為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長(zhǎng)時(shí)間食用反而會(huì)形成腎功用的損壞。其實(shí)對(duì)腎功用欠安的人來(lái)說(shuō)，鉀也是會(huì)加劇腎臟做工的成分，對(duì)腎的損傷很大。
假如患有緩慢腎功用障礙，就要大概注意恰當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟形成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
上面的一些飲食禁忌對(duì)于孕期的保健是很重要的，所以，不管我們?cè)星坝惺裁礃拥牧?xí)慣，為了身體的健康，大家一定要及時(shí)的改正。
補(bǔ)鐵”孕期必知常識(shí)
有很多準(zhǔn)媽媽問(wèn)我，只要我不貧血就不用吃補(bǔ)鐵食物或者補(bǔ)充劑了吧，其實(shí)準(zhǔn)媽媽這種想法是錯(cuò)誤的。鐵元素在確保向胎兒正常供氧方面起著十分關(guān)鍵的作用，還能促進(jìn)胎兒的正常發(fā)育和生長(zhǎng)以及防止準(zhǔn)媽媽早產(chǎn)。特別是孕中期的準(zhǔn)媽媽?zhuān)还苁欠褙氀?，都要注意補(bǔ)鐵。
準(zhǔn)媽媽為什么易貧血
隨著胎寶寶一天天長(zhǎng)大，需要從準(zhǔn)媽媽體內(nèi)“掠奪”好多營(yíng)養(yǎng)素，才能滿(mǎn)足生長(zhǎng)發(fā)育的需求。因此，準(zhǔn)媽媽很容易缺乏各種營(yíng)養(yǎng)，孕期貧血就是常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。貧血不僅影響準(zhǔn)媽媽自身的健康，更重要的是使胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育受到影響。
第一，多吃富鐵食物
從孕前及剛開(kāi)始懷孕時(shí)，就要開(kāi)始注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類(lèi)等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。
第二，多吃有助于鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素c還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。準(zhǔn)媽媽好雞蛋和肉同時(shí)食用，提高雞蛋中鐵的利用率?；蛘唠u蛋和番茄同時(shí)食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
第三，多用鐵炊具烹調(diào)飯菜
做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
第四，多吃富含葉酸食物
從孕前3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸增補(bǔ)劑，直到懷孕后3個(gè)月為止。飲食上注意進(jìn)食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚(yú)、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。并且，在做菜時(shí)注意不要溫度過(guò)高，也不宜烹調(diào)時(shí)間太久。
