另外注意一點的是，如果沒有足夠的維生素D，鈣是無法被人體吸收的。因此孕婦需要曬太陽獲得維生素D，如果維生素D不夠，可以服用少量補(bǔ)充劑，過多的話，會造成中毒。
鈣，不能自已亂補(bǔ)。如果孕婦了解正確的補(bǔ)鈣常識，是可以自己在藥店購買正規(guī)廠家的補(bǔ)鈣藥品或保健品。一般按照說明，注意用量，是可以很好的補(bǔ)鈣的。
一般來說，碳酸鈣的吸收力還是不錯的，但制藥過程中鈣分子微粒的大小也會對吸收有影響。
補(bǔ)鈣應(yīng)該從備孕開始。理想的補(bǔ)鈣時間是從準(zhǔn)備懷孕的時候開始補(bǔ)鈣，孕前所需的鈣每天800毫克左右，食物中攝取量往往在400—600毫克左右，這時就需要每天額外補(bǔ)充200-300毫克的鈣劑。
準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣遲不要超過懷孕20周時，因為這個階段是胎兒骨骼形成，發(fā)育旺盛的時期。
少量多次比一次大量補(bǔ)要效果好。其實不僅僅是補(bǔ)鈣，任何營養(yǎng)素都是這樣。一次補(bǔ)大量的，會使吸收率降低。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。
鈣片飯前還是飯后吃?凡是含草酸、植酸的食物都會影響鈣的吸收，因為鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，變成不能吸收的物質(zhì)，因此補(bǔ)鈣佳時間應(yīng)是在睡覺前或者兩餐之間。
骨頭湯根本不能補(bǔ)鈣。俗話說吃什么補(bǔ)什么，但這句話對骨頭湯補(bǔ)鈣可不適用。1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，要想靠骨頭湯補(bǔ)鈣，得喝幾十鍋才行。
因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。另外，骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，喝太多易造成脂肪肝、肥胖等。所以補(bǔ)鈣千萬不要靠骨頭湯。
生活中的補(bǔ)鈣貼士。多喝酸奶或牛奶，多曬太陽，吃些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物。同時進(jìn)行一些戶外運(yùn)動，享受日光浴，促進(jìn)身體對鈣的吸收。
想補(bǔ)鈣要少吃鹽。鹽中含鈉，鈉不僅會會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導(dǎo)致鈣的更多流失。腎臟為了排鈉，也要消耗鈣。所以，孕婦飲食一定要清淡。
孕婦不失時機(jī)巧妙補(bǔ)鈣 時來孕轉(zhuǎn)鈣量不同
大家都知道，鈣對于孕媽和胎兒來說都是非常重要的，但孕期補(bǔ)鈣可不是隨意而為。工欲善其事必先利其器，在孕期補(bǔ)鈣前，各位準(zhǔn)爸媽不妨先來認(rèn)識一下孕期補(bǔ)鈣的時機(jī)。
