孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣 生出高鈣寶寶

　　每個(gè)孕婦的健康是家庭關(guān)心的事情，孕媽媽們的身體健康不僅關(guān)系著自身的健康，還關(guān)系著寶寶的發(fā)育!孕婦補(bǔ)鈣是非常重要的哦，孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣比較好呢，孕婦補(bǔ)鈣到什么時(shí)候呢?各位準(zhǔn)媽媽們還不知道該怎么補(bǔ)鈣的話，趕緊聽小編介紹一下孕婦什么時(shí)候補(bǔ)鈣好吧!

　　目錄

　　1、孕婦補(bǔ)鈣湯 2、孕婦補(bǔ)鈣吃什么食物

　　3、孕婦補(bǔ)鈣食譜 4、孕婦補(bǔ)鈣到什么時(shí)候

　　5、孕婦補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng) 6、孕婦補(bǔ)鈣別與5大食物同食

　　7、孕婦補(bǔ)鈣怎么做 8、孕婦必讀的補(bǔ)鈣策略

　　孕婦補(bǔ)鈣湯

　　孕期需要補(bǔ)充各種營養(yǎng)元素來給予胎兒營養(yǎng)，特別是鈣質(zhì)，孕婦可以通過食療來補(bǔ)鈣，孕婦可以吃一些海帶、豆腐、魚類、排骨、瘦肉等富含鈣質(zhì)的食物來補(bǔ)鈣。來看看孕婦補(bǔ)鈣湯是怎么做的?

　　1、海帶豆腐湯

　　原料：蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等適量。

　　做法

　　1、蛤蜊加蔥、姜熬至濃湯;

　　2、豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可.

　　營養(yǎng)提示：該湯富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等，可有效改善孕婦抽筋、臉浮腫、關(guān)節(jié)痛、乏力等現(xiàn)象。

　　2、奶汁燴生菜

　　原料：生菜、西蘭花、牛奶、上湯。

　　做法

　　把生菜、西蘭花切小，炒鍋中油燒熱，倒入切好的菜;加食鹽、上湯等調(diào)味，盛盤，西蘭花在中央;煮牛奶，加一些上湯，用食鹽、淀粉及味精調(diào)味，熬成稠汁，澆在菜上。

　　營養(yǎng)提示：與一般的蔬菜制作方法相比，奶汁燴菜可有效地提高菜肴的鈣含量，其淡淡的奶香也更能迎合準(zhǔn)媽媽的胃口。