便秘的痛苦，經(jīng)歷過(guò)的人都是知道的，不僅是身體上的摧殘，更是精神上的折磨，也只有經(jīng)歷過(guò)便秘之后，才知道原來(lái)大便暢通是這樣一件美好的事情。那大家有沒(méi)有想過(guò)自己為什么無(wú)緣無(wú)故會(huì)出現(xiàn)便秘呢，要是每次都那么不明不白的便秘，那就沒(méi)有辦法避免下次繼續(xù)便秘，這樣惡性循環(huán)下去，便秘更加變本加厲，自然會(huì)更加的痛苦。其實(shí)出現(xiàn)便秘，有時(shí)候還真抱怨不得，要怪就怪自己平時(shí)沒(méi)有及時(shí)糾正下述的諸多壞習(xí)慣。
經(jīng)常便秘，可能是哪些壞習(xí)慣惹的禍?
第一個(gè)壞習(xí)慣、不愛(ài)吃粗糧
很多人不知道粗糧與精糧，精糧就像是面粉這樣經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的糧食，相較于像玉米、燕麥這樣的粗糧來(lái)說(shuō)，里面的膳食纖維往往已經(jīng)被破壞得差不多了，而膳食纖維一般就是導(dǎo)致便秘的關(guān)鍵，要是膳食纖維攝入的不夠，腸胃的蠕動(dòng)相對(duì)的就比較的怠慢，并且形成的糞便也容易干燥鎖不住水分，最后就導(dǎo)致了便秘。
第二個(gè)壞習(xí)慣、不運(yùn)動(dòng)
這種情況經(jīng)常地出現(xiàn)在久坐的上班族身上，因?yàn)楣ぷ鞯脑颍蟛糠质菚r(shí)間就是坐著，下班或者是空閑的時(shí)間也不會(huì)去運(yùn)動(dòng)。這樣不僅腸胃懈怠下來(lái)，就是血液循環(huán)也會(huì)不那么的順暢，直接的結(jié)果就是便秘的形成，因?yàn)槟c道蠕動(dòng)變慢，糞便在腸道內(nèi)的時(shí)間就會(huì)更長(zhǎng)，更容易干結(jié)，更難以被排出。
第三個(gè)壞習(xí)慣、不經(jīng)常喝水
喝水是能夠有效的緩解便秘的，相反要是不經(jīng)常的喝水那就難免會(huì)導(dǎo)致便秘，因?yàn)楸忝氐男纬珊艽蟪潭壬暇褪羌S便干燥導(dǎo)致的，所以不喝水，糞便中的水分就變得有限，再被腸道吸收一部分，最后干燥的糞便自然就不利于排出。
