身體中的血糖水平升高后，就會(huì)有高血糖，這個(gè)情況會(huì)給人體帶來(lái)一定的危害，也有很多不適的癥狀。得了高血糖后，不能盡早的治療，會(huì)引起更嚴(yán)重的疾病，高血糖要如何降低?導(dǎo)致高血糖的原因有很多，大家要了解一下。
一、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是降低血糖很好的方法。高血糖患者在生活中可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)控制好血糖，適合患者的運(yùn)動(dòng)方法有散步、慢跑、打球、爬山等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，能很好的改善高血糖癥狀。
二、注意飯量
身體肥胖的人只要將體重減輕約5%，就能降低血糖。患者每天攝入的總熱量應(yīng)該要已經(jīng)計(jì)算好的，少吃高脂肪類的食物，要少吃含糖高高的食物，這樣能降低熱量的攝入，還有每餐不能吃太飽。
三、適量喝水
有高血糖的朋友，生活中要為身體補(bǔ)充十分，如果脫水后，血糖會(huì)有明顯的升高，身體血糖升高后，要為身體補(bǔ)充水分，這樣能降低血糖，還可以增加人們的飽腹感，避免攝入過(guò)多的食物。
四、常喝綠茶
綠茶中含有的多酚有很好的降血糖與抗氧化的作用，多喝綠茶可以有效控制血糖水平。此外，食物在發(fā)酵之后可產(chǎn)生酸性物質(zhì)，它對(duì)于降低食物的GI有很大作用，平時(shí)在做菜時(shí)不妨加入一些醋或檸檬汁，對(duì)于高血糖的患者也有很大好處。
五、適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間
如果每天的睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，那么患上糖尿病的幾率將會(huì)大大增加，因此，每天保證7-8小時(shí)的睡眠是很有必要的。此外，平時(shí)要注意調(diào)節(jié)情緒，保持樂(lè)觀的心態(tài)，對(duì)于血糖的控制也有很大幫助。
高血糖的原因
1、身體上的其他疾病也會(huì)引起高血糖冠心病等與高血糖有很密切的關(guān)系的，所以一旦確認(rèn)了是高血糖，應(yīng)該盡快的清楚是什么原因引起的高血糖，這樣才可以對(duì)癥治療，才能夠做好預(yù)防和治療。
