貧血是比較常見(jiàn)的血液疾病，它主要出現(xiàn)在老年人、女性和孩子身上，如果總是有貧血，患者會(huì)出現(xiàn)頭暈和身體虛弱等情況，貧血要怎么改善呢?導(dǎo)致人們貧血的原因有很多，可能是飲食問(wèn)題，也可能是疾病因素，得了貧血后吃什么食物好?
1.生活的調(diào)理
現(xiàn)在人們的生活和工作壓力都是比較大的，不管壓力有多大，患者都應(yīng)該要保持良好的心情，減少參加劇烈運(yùn)動(dòng)的情況，生活中可以適當(dāng)?shù)淖鲎鲶w育鍛煉，一般堅(jiān)持坐下來(lái)，就能夠很好的緩解貧血癥狀。
2.飲食的調(diào)攝
對(duì)于有貧血的患者來(lái)說(shuō)，生活中可以多吃綠色蔬菜，這樣能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。還有患者不能經(jīng)常喝茶，在茶葉中有豐富的鞣酸，這種物質(zhì)會(huì)阻礙鐵元素的吸收，想要為身體補(bǔ)血，也可以口服一些稀酸鹽，這樣能夠改善癥狀。
要知道鹽酸到了體內(nèi)能將食物中鐵游離化，能增強(qiáng)鐵元素的溶解度，平時(shí)大家要多吃一點(diǎn)含有維生素c，它能夠有效的促進(jìn)食物中鐵元素的吸收，在做飯的時(shí)候要利用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物，在加熱的時(shí)候，鐵元素會(huì)溶于食物中。
3.食療補(bǔ)血
蓮子桂圓湯：我們可以把蓮子泡發(fā)后去皮和洗干凈的桂圓肉紅棗一起放在鍋中，煮爛服用，這個(gè)湯品具有補(bǔ)血健脾胃的功效，特別適用于貧血乏力，神經(jīng)衰弱的人群。
將豬肝洗干凈，和粳米一起放在鍋中加入適量的水，大火燒開(kāi)之后，然后再用文火煮成稀粥，這個(gè)湯品具有，一些補(bǔ)肝明目的功效，如果人們有夜盲癥、青光眼或者貧血的話(huà)，很適合服用。
貧血的原因
1、失血過(guò)多
失血也是引起貧血的常見(jiàn)原因。如消化道出血、痔瘡、胃腸道息肉、腫瘤、便血等等都是會(huì)引起貧血的，所以貧血嚴(yán)重的人要注意排查疾病。
2、月經(jīng)過(guò)多
女性每個(gè)月來(lái)月經(jīng)都會(huì)導(dǎo)致鐵流失，一般女性每月經(jīng)周期失血約50毫升，然而，如果月經(jīng)量大，出血過(guò)多就會(huì)讓體內(nèi)的鐵嚴(yán)重的不足，長(zhǎng)期這樣會(huì)發(fā)生貧血。
3、鐵吸收不好
有些患者的貧血是因?yàn)槟c胃有疾病，因此影響了鐵質(zhì)的吸收，如胃炎、腸黏膜病變、十二指腸潰瘍等疾病。如果是這種情況引起的貧血，要及時(shí)把疾病治愈。
4、鐵的攝入不足
