說(shuō)到貧血這種疾病，大家應(yīng)該都聽(tīng)過(guò)，它是常見(jiàn)的血液疾病，雖然貧血主要出現(xiàn)在女性身上，但是男性也會(huì)患病，得了貧血要怎么改善呢?引起人們貧血的原因有很多，大家在平時(shí)要特別的注意一下，貧血的患者要注意自己的飲食，生活中吃什么好?
1.日常護(hù)理很重要
有一點(diǎn)大家要注意，得了貧血的人生活中可能會(huì)有出血的癥狀，常見(jiàn)的就是鼻子出血和牙齦出血等，患者在此時(shí)要做好預(yù)防措施，要準(zhǔn)備好各種相關(guān)的藥物，并且患者在平時(shí)要注意所處環(huán)境的干凈清潔，這樣能夠很好的減少感染的情況。
2.飲食的調(diào)攝
綠色蔬菜是人們不能缺少的一類食物，也要適當(dāng)?shù)臑樯眢w補(bǔ)充肉類食物，大家可以多吃說(shuō)牛肉，豆類海帶等，不過(guò)貧血患者有一點(diǎn)要了解，就是在生活中要少喝茶，主要是因?yàn)椴枞~中的鞣酸物質(zhì)會(huì)阻礙鐵元素的吸收，貧血患者也可以口服一些稀酸鹽。
要知道鹽酸能夠?qū)⑹澄镏械蔫F游離化，這樣就能夠增加鐵元素的溶解度，貧血的患者生活中也要多吃含維生素c食物話，這樣能夠很好的促進(jìn)食物中鐵元素的吸收，貧血患者在做飯的時(shí)候，可以考慮用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物，這樣就能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充鐵元素。
3.食療補(bǔ)血
蓮子桂圓湯：我們可以把蓮子泡發(fā)后去皮和洗干凈的桂圓肉紅棗一起放在鍋中，煮爛服用，這個(gè)湯品具有補(bǔ)血健脾胃的功效，特別適用于貧血乏力，神經(jīng)衰弱的人群。
將豬肝洗干凈，和粳米一起放在鍋中加入適量的水，大火燒開(kāi)之后，然后再用文火煮成稀粥，這個(gè)湯品具有，一些補(bǔ)肝明目的功效，如果人們有夜盲癥、青光眼或者貧血的話，很適合服用。
貧血的原因
一、孕期缺鐵
女性在孕期，身體所需的鐵要比平時(shí)多很多，主要是因?yàn)樵衅谠袐D腸胃蠕動(dòng)會(huì)變慢，胃酸匱乏，從而導(dǎo)致鐵吸收情況不好，而鐵長(zhǎng)期攝入不足就會(huì)導(dǎo)致貧血狀況，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致胎兒健康受到威脅。
二、長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)
汗水中含有很多鐵元素，當(dāng)長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)出汗量較多時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致鐵流失過(guò)度。并且劇烈運(yùn)動(dòng)后，對(duì)于紅細(xì)胞是有損傷的，而且肌肉也會(huì)受到一定程度的損害，會(huì)引發(fā)鐵質(zhì)的流失，從而導(dǎo)致貧血。
三、生活不規(guī)律
當(dāng)人體承受精神和工作壓力較大時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)體力消耗過(guò)度，睡眠質(zhì)量下降等情況，身體健康受到威脅，人體對(duì)鐵的吸收率降低，也會(huì)引發(fā)貧血。
