腹脹這個(gè)癥狀會(huì)出現(xiàn)在各種人群身上，雖然它不會(huì)給我們的身體造成大的危害，但是也會(huì)影響到人們的進(jìn)食，腹脹的朋友要怎么緩解呢?引起人們腹脹的原因有很多，可能是疾病因素，也可能是缺少運(yùn)動(dòng)，腹脹的人要注意自己的飲食，吃什么食物好?
少吃容易引發(fā)腹脹的食物
導(dǎo)致腹脹常見(jiàn)的原因就是飲食，如果我們有飲食不正確的情況，就會(huì)有腹脹出現(xiàn)。在平時(shí)大家吃了很多洋蔥、扁豆、黃豆之類(lèi)的食物，就會(huì)有腹脹的癥狀出現(xiàn)。還有經(jīng)常飲用啤酒，也會(huì)引起腹脹出現(xiàn)，所以有腹脹的人，在生活中要注意自己的飲食習(xí)慣。
吃飯速度要慢
一些人吃飯的速度比較快，就非常有可能會(huì)導(dǎo)致腹脹的情況，主要是吃飯快很有可能會(huì)對(duì)導(dǎo)致氣體進(jìn)入腹部，這樣就會(huì)導(dǎo)致腹脹的癥狀，所以大家在吃飯的時(shí)候，應(yīng)該要注意進(jìn)食的速度，如果食物沒(méi)有充分的咀嚼，很有可能會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起腹脹。
飯后要有適量的運(yùn)動(dòng)
有的人在吃完飯后就喜歡坐著和躺著，很有可能會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，非常容易造成脂肪的堆積，如果一直有這樣的情況，那么身體就會(huì)變胖，如果在飯后大家可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的氣體快速的排出，這樣能夠減少腹脹的癥狀。
避免食用自己不耐受的食物
不同的人可能會(huì)有自己不耐受的食物，就比如有些人不能吃糖太多等。一般情況下攝入了自己不耐受的食物的時(shí)候，人的腸胃產(chǎn)生的氣體就比較難以排出體外。如果不加注意的話，吃太多過(guò)雜的食物還會(huì)加重這種現(xiàn)象。有些人吃一些面筋等也會(huì)產(chǎn)生比較多的氣體，所以平時(shí)有必要注意避免接觸自己不耐受的食物。
腹脹的原因
胃部疾病
日常生活中，胃部疾病是導(dǎo)致腹脹的主要因素之一，這是由于胃部疾病包括胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病，這些疾病都會(huì)導(dǎo)致胃部病變，甚至還會(huì)伴隨一定的風(fēng)險(xiǎn)，所以會(huì)分泌大量炎性物質(zhì)，同時(shí)有病菌存在，病菌的繁殖過(guò)程中就會(huì)導(dǎo)致腹脹腹痛問(wèn)題，并且這種癥狀還會(huì)隨著疾病加重而不斷發(fā)展。
進(jìn)食過(guò)多食物
日常生活中，很常見(jiàn)的一個(gè)原因就是吃東西過(guò)多而導(dǎo)致腹脹問(wèn)題，這是由于過(guò)多食物停留在胃部，并且胃部并沒(méi)有足夠的消化能力，所以食物就無(wú)法繼續(xù)向下一個(gè)消化器官輸送。在食物被充分消化之前，腹脹的癥狀會(huì)持續(xù)出現(xiàn)，并且還可能會(huì)因?yàn)槭澄锪慷嗟脑蚨鴮?dǎo)致腹痛問(wèn)題。
壓力過(guò)大
日常生活中，當(dāng)人們精神壓力過(guò)大時(shí)，也是會(huì)影響到消化功能的，這會(huì)直接導(dǎo)致腸胃道蠕動(dòng)的功能有所下降，所以在吃完?yáng)|西后就會(huì)導(dǎo)致一些食物長(zhǎng)期堆積在消化道中，并沒(méi)有足夠的腸胃動(dòng)力來(lái)蠕動(dòng)，所以食物在消化道當(dāng)中會(huì)不斷發(fā)酵，形成腹脹。通常這種腹脹在表現(xiàn)一段時(shí)間后就會(huì)自行緩解，并不會(huì)對(duì)身體造成什么影響。
飲食刺激
