說到抑郁癥大家應該不陌生，它是一種心理疾病，也是一種心境障礙。引起人們抑郁癥的原因有很多，可能是家庭關(guān)系，也可能是工作有問題等。抑郁癥持續(xù)存在會給我們的生活和工作造成很大的影響，要怎么改善呢?抑郁癥的朋友也要注意自己的飲食，吃什么好?
1、飲食護理
在得了抑郁癥后，患者應該要重視起來，做好飲食調(diào)理是非常有必要的，通過飲食護理能夠很好的緩解抑郁癥帶來的不適，生活中有很多食物都能夠幫助大家改善不良的情緒，對我們的身心有一定的放松效果，大家可以適當?shù)某韵憬?、牛奶、蜂蜜等食物?/p>
良好的飲食習慣，對于消除不良的情緒有一定的效果，很多食物中都有能夠令我們大腦放松的物質(zhì)，對于緩解抑郁癥有效果，在得了抑郁癥后，大家要多吃一點水果和蔬菜，也要攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)提高免疫力，這樣能夠預防抑郁癥惡化。
2、藥物護理
抑郁癥患者需要用藥物治療，這一點是非常重要的，有一些抑郁癥患者病情比較嚴重，可能已經(jīng)出現(xiàn)了悲觀厭世的心理，讓大家感覺非常痛苦，有這個情況，患者需要通過合理用藥進行改善。藥物能夠幫助控制不良的情緒，減少抑郁癥帶來的積極情緒。
3、睡眠護理
在抑郁癥出現(xiàn)后，需要注意睡眠方面的護理，抑郁癥患者很容易出現(xiàn)睡眠障礙，在睡覺過程中通常容易出現(xiàn)失眠情況。長期失眠對抑郁癥患者健康不利，有可能會導致器官功能下降，甚至出現(xiàn)抵抗力降低的情況。在抑郁癥調(diào)節(jié)的過程中，應該通過合理的方式來提高睡眠質(zhì)量，讓患者每天保證充足的睡眠時間，睡眠時間充足了，身體調(diào)理得當，通?？梢苑乐挂钟舭Y加重。
4、運動護理
抑郁癥患者很容易出現(xiàn)不良情緒，此在調(diào)理的過程中需要注意運動的護理，通過運動的方式通?？梢源龠M健康，同時幫助患者轉(zhuǎn)移注意力。如果可以通過運動的方式來促進體內(nèi)多巴胺的分泌，通?？梢哉{(diào)節(jié)個人情緒，防止不良情緒持續(xù)存在。而且運動也是促進健康，提高免疫力的方式，抑郁癥患者應該做好運動方面的護理，通過合理的運動轉(zhuǎn)移注意力，促進身體健康。
抑郁癥的原因
1、環(huán)境因素：環(huán)境因素的影響與抑郁癥的發(fā)病是目前較為熱門的研究。研究發(fā)現(xiàn)，早期的感染，如病毒感染，尤其是懷孕期間母親感染病毒也是一個重要的發(fā)病因素。
