多數(shù)人都認為失眠不適什么問題，但是如果總是存在失眠，會給我們的身體和精神方面帶來很大的影響，也會有很多危害找上我們，具體的危害有哪些呢?失眠的患者可以通過飲食調理，在平時吃什么食物比較好?失眠的朋友會感覺很煩躁，生活中要如何調理呢?
1、總是失眠會給我們的身心健康帶來很大的危害，失眠的人基本都有心理問題，并且失眠也會加重這些心理問題，人們長時間受到各種負面情緒的侵害，會導致心理疾病加重，抑郁癥就是這樣出現(xiàn)的，所以失眠的朋友，應該要及時的預防心理疾病。
2、一天兩天失眠或許不會給生活和工作帶來影響，但是長時間的失眠，會嚴重的影響到我們工作的效率，對生活有一定的影響，失眠會讓我們的工作效率降低，導致人們工作能力下降，某些食物人們也要承擔一些不必要的心理負擔。
3、經常失眠的人，身體各個器官的健康都有受到損害，其中對大腦的危害是非常大的，很有可能會導致思維能力下降，失眠的人大腦也是很少會休息，一直存在這個問題，就會讓大腦很多的功能失調，也會讓我們的思維能力受到影響。
4、老年人是各種心腦血管疾病的主要發(fā)病人群，而長期失眠這種情況的發(fā)生不僅會導致老年人自身所患有的一些疾病病情加重，甚至還會導致其他疾病的發(fā)生。
5、青少年也會受到失眠的困擾，而失眠的發(fā)生會導致青少年身體的成長發(fā)育受到一定的影響，長期影響會直接影響到青少年的身體素質。
6、失眠還會影響到女性患者朋友的容貌，長期失眠會導致女性朋友皮膚的衰老速度加快，使得其出現(xiàn)面容憔悴的情況，甚至還會導致一些女性朋友的更年期綜合征加重。
7、長期失眠還會危害到我們的身體健康狀況，導致我們自身的免疫力減退，而免疫力的減退會使得我們更容易受到一些病原體的侵害。
睡前散步
生活中總是失眠明顯的人，好通過合理的方式進行改善，在睡覺前可以適當散步。散步的強度比較低，在散步的過程中可以促進身體的血液循環(huán)，消耗部分能量，身體比較容易產生疲勞感。疲勞感增加之后睡眠質量會提升，更容易產生困意進入睡眠狀態(tài)。
睡前泡腳
失眠嚴重對健康不利，如果想要改善失眠癥狀，可以在睡覺前泡腳。泡腳是現(xiàn)在比較流行的養(yǎng)生方式，通過泡腳能夠促進身體的血液循環(huán)，血液循環(huán)速度加快，大腦才能保持放松狀態(tài)，對睡眠質量提高有利。因此，想要改善失眠癥狀的人，可以通過睡前泡腳的方式提高睡眠質量。
睡前聽音樂
平時如果總是失眠，需要了解是否為壓力過大引起的。部分人面對繁瑣的工作任務，很容易產生不良情緒，壓力過大時心煩意亂，容易失眠，因此可以在睡覺前適當聽舒緩身心的音樂，通過聽音樂能夠讓身心保持放松。還可以聽一些大自然的聲音，像常見的海浪聲、鳥叫聲、雨聲也可以讓人身心放松，對睡眠質量提高有利。
