生活中很多人都會(huì)出現(xiàn)便秘癥狀，但是多數(shù)人對(duì)這個(gè)情況并不重視，直到感覺(jué)身體有不適了，才想起來(lái)治療，有便秘的人要如何改善?引起人們便秘的原因有很多，像是飲食問(wèn)題，或是精神因素。一些食物能夠緩解便秘，吃什么好?
1、多喝水
對(duì)于有便秘的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該要經(jīng)常喝水，喝水能夠加速體內(nèi)的新陳代謝速度，只有這樣才能夠起到很好的改善便秘的效果，所以不管是否出現(xiàn)便秘問(wèn)題，大家都應(yīng)該要經(jīng)常喝水，這樣可以起到潤(rùn)滑腸道的作用，也能夠加速腸胃的蠕動(dòng)速度。
2、做運(yùn)動(dòng)
便秘患者可以每天堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，這樣也能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)效果，這樣能夠起到改善便秘的效果，所以有便秘的生活中應(yīng)該要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能站著的時(shí)候一定不要坐著，能跑的時(shí)候，就不要用走的，利用一切空余時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。
3、多給腹部做按摩
多數(shù)便秘患者都會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀，一旦出現(xiàn)了這個(gè)情況，大家可以選擇用按摩改善，生活中大家應(yīng)該要將按摩增添到計(jì)劃當(dāng)中。主要是因?yàn)榘茨δ軌蚱鸬綆椭男Ч?，所以有便秘的人可以通過(guò)按摩腹部改善癥狀。
4、多吃膳食纖維
便秘的患者要以粗糧來(lái)替代細(xì)糧，畢竟粗糧之中膳食纖維的含量是較高的，而膳食纖維是促進(jìn)消化的一大幫手。此外，便秘嚴(yán)重的患者也可以買(mǎi)一些膳食纖維片來(lái)食用，但是要控制好用量，不可長(zhǎng)期服用，以防產(chǎn)生賴(lài)藥性。
便秘的原因
1、精神心理
一些患有強(qiáng)迫癥、焦慮、抑郁等心理障礙的人，也比普通人更容易受到便秘困擾。緩解便秘好的辦法是適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，多與家人朋友溝通。
2、全身性病變
包括帕金森綜合征、尿毒癥、糖尿病、腦血管意外等全身性疾病，也都能夠引起便秘。
3、腸道病變
包括直腸脫垂、腫瘤、疝、炎癥性腸病引起便秘。腸道病變可以引發(fā)功能性出口梗阻，進(jìn)而導(dǎo)致排便困難。
4、不良生活習(xí)慣
許多人為了一時(shí)方便，每天攝入的粗纖維食物太少，導(dǎo)致糞便體積縮小，腸道蠕動(dòng)減慢，水分過(guò)度吸收容易引發(fā)便秘。臨床實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，胃結(jié)腸的反射和進(jìn)食量有關(guān)，進(jìn)食太少同樣會(huì)引起便秘。
