多數(shù)上班族的工作都需要使用電腦，在用電腦的時(shí)候，會(huì)用到我們的手指，這個(gè)可以說(shuō)是引起腱鞘炎常見(jiàn)的原因?；加须烨恃字?，患者會(huì)感覺(jué)到有嚴(yán)重的疼痛感，這個(gè)是腱鞘炎常見(jiàn)的癥狀，一旦得了腱鞘炎要怎么辦呢?
1、經(jīng)常旋轉(zhuǎn)手腕
如果大家發(fā)現(xiàn)自己的手指或是手腕感覺(jué)刺痛，這個(gè)時(shí)候需要做溫和的手部運(yùn)動(dòng)，能夠很好的減輕疼痛感。旋轉(zhuǎn)手腕就是非常好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋餍D(zhuǎn)二分鐘，這樣做能夠讓我們腕部肌肉得到運(yùn)動(dòng)，也能夠很好的促進(jìn)局部血液循環(huán)，減少疼痛感。
2、多做握拳訓(xùn)練
對(duì)于有腱鞘炎的患者來(lái)說(shuō)，需要多做手部的練習(xí)，患者在平時(shí)可以將拳頭握起來(lái)，然后再逐漸展開(kāi)，讓我們的手指伸直，反復(fù)的進(jìn)行練習(xí)能夠緩解刺痛和疼痛感。之后患者也需要將手臂抬起來(lái)，高過(guò)頭部，此時(shí)讓手臂和手腕同時(shí)旋轉(zhuǎn)，這樣也能夠舒緩壓力和張力。
3、把手部抬高
人們?cè)谛菹⒌臅r(shí)候，一定不能讓我們的手低于肩膀。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，可以用桌面來(lái)支撐手肘，也可以直接將手肘靠在椅背上。還有對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的人，需要經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸部，把手?jǐn)[在桌面上，一般只需要旋轉(zhuǎn)頭部二分鐘，然后向前向后彎曲脖子。
4、用溫水洗手
每次勞作后需用溫水洗手，水溫不能低于37℃，經(jīng)常活動(dòng)活動(dòng)手指且對(duì)手按摩，長(zhǎng)時(shí)間下去能預(yù)防腱鞘炎，防止病情發(fā)展成慢性的。
1、疼痛
腱鞘炎直觀(guān)的表現(xiàn)就是局部有明顯痛感。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)還會(huì)有酸脹和乏力感，有時(shí)會(huì)有條帶狀痛感。
2、腫脹
由于患處長(zhǎng)期受到摩擦，肌腱會(huì)出現(xiàn)條索狀凸起，不同患者凸起程度不同。當(dāng)患處腫脹時(shí)要盡快消腫，以免誘發(fā)疼痛。
3、功能障礙
這種現(xiàn)象主要發(fā)生于手腕部位，腱鞘炎會(huì)對(duì)手腕的發(fā)力產(chǎn)生影響?；颊咴谶\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)覺(jué)得痛感明顯，進(jìn)而使運(yùn)動(dòng)功能受到影響。
