1、年齡因素：隨著年齡的增長，腰椎因運動磨合會不可避免的出現(xiàn)退行性改變，進而出現(xiàn)骨質(zhì)增生。絕大部分60歲以上的正常人拍片時均可發(fā)現(xiàn)腰椎的退變老化現(xiàn)象，如骨刺形成、椎間隙狹窄等改變。
2、外傷史：腰椎受過外傷，或腰部外傷治愈不及時、不徹底，均可成為骨質(zhì)增生的重要外因;外傷一定程度損壞了腰部的正常結(jié)構(gòu)，易引起腰椎退變。
3、勞損因素：腰椎若長期受到反復(fù)勞損及過度活動等不良因素的刺激，則有可能加速腰椎的退變，使椎間盤突出并導(dǎo)致骨刺的出現(xiàn);長期做過度的屈伸活動和腰部負(fù)荷過重，均可引起腰椎的慢性勞損。
4、姿勢不正確：長時間維持同一動作，如久坐久站、低頭工作、長時間駕駛等，可使腰部出現(xiàn)疲勞感，進而引起腰椎勞損;長時間姿勢不正確，如看書寫字距書本太近、睡姿不正確等，均可導(dǎo)致腰椎骨質(zhì)增生出現(xiàn)。
1、骨質(zhì)增生患者不能吃發(fā)物，發(fā)物指的是能使炎癥加劇的食物，多數(shù)無鱗片的魚，如黑魚，鲇魚等，還有甘蔗、母豬肉、驢肉、馬肉也是發(fā)物。
2、如果在治療，特別是采用中藥治療，還要忌食解藥類食物，解藥類食物可以降低藥效，所以不能吃，如綠豆、大豆、紅小豆等所有豆類做成的粥是不能吃的，但是豆制品如豆腐和豆?jié){是可以吃的。同時不管是否在治療辣椒和酒是不能沾的。
3、骨質(zhì)增生患者宜多吃富含鈣和維生素D的食物。如甘藍(lán)、粟子、蚌類、大多數(shù)綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿卜葉和麥胚。
4、骨質(zhì)增生患者應(yīng)多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等等。
5、多吃一些富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了骨質(zhì)增生怎么辦，發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)增生后，患者應(yīng)該要給到足夠的重視，生活中人們要護理好自己的身體，可以適當(dāng)?shù)倪\動，一定不能出現(xiàn)過度勞累的情況。
