糖尿病是現(xiàn)在人們比較熟悉的一種慢性疾病，多數(shù)的人對這種疾病有恐懼的心理，一些人也認(rèn)為得了糖尿病就像得了絕癥。糖尿病并沒有那么可怕，得了糖尿病要怎么辦呢?糖尿病的患者會有很多癥狀出現(xiàn)，大家想改善就需要知道引起糖尿病的原因。
1、常吃全谷類食物
這里面說的谷類食物，是指沒有經(jīng)過精細(xì)加工或者經(jīng)過研磨等一系列處理的食物，還保留了谷類食物應(yīng)該具有的一些胚芽和胚乳等營養(yǎng)物質(zhì)，這樣才能夠被稱為全谷類食物，在平時(shí)全谷類食物還是很多的，常見的就是黑米、小米、糙米，還有燕麥和蕎麥等等。
對于糖尿病的患者來說，應(yīng)該要每天有一餐的主食應(yīng)該是全谷類食物，這樣能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充需要的營養(yǎng)物質(zhì)，并且在這些谷類食物中含有的b族維生素等物質(zhì)，有利于身體健康，還能夠?yàn)樯眢w提供能量，并且可以起到很好控制血糖的作用。
2、五色蔬菜和水果
得了糖尿病的朋友，需要保證自己每天都能夠進(jìn)食五色蔬菜和水果，尤其是是深色蔬菜，這類食物能夠起到非常好的降壓、降脂、降糖的效果，生活中人們可以常吃甘藍(lán)和胡蘿卜、茄子之類的蔬菜，平時(shí)還可以適量的吃一些橙子和柚子。
3、一天喝一杯牛奶
糖尿病人容易出現(xiàn)鈣質(zhì)的缺失，所以在平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，每天喝一杯牛奶是為合適的，可以喝牛奶或者喝酸奶，這樣更能夠給人體補(bǔ)充鈣質(zhì)，而且可以給人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，能夠很好的幫助修復(fù)細(xì)胞和再生，能夠促進(jìn)病人骨骼的健康。如果糖尿病人比較肥胖，那么就應(yīng)該選擇脫脂牛奶。
4、可以天天吃豆類食物
糖尿病人在平時(shí)應(yīng)該常吃豆類食物，比如黃豆和黑豆以及蕓豆，還有小扁豆和紅小豆綠豆等，還可以適量的吃一些豆腐豆干和豆絲以及豆腐腦等豆制品。到那食物含有豐富的膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，吃了之后可以產(chǎn)生充足的飽腹感，而且消化吸收的速度是比較慢的，不會導(dǎo)致血糖迅速升高，常吃豆制品可以可以為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以讓血糖保持在理想的范圍內(nèi)。
5、常吃魚肉禽蛋類食物
娛樂合成大類食物含有豐富的蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)的質(zhì)量是比較優(yōu)質(zhì)的，糖尿病人應(yīng)該常吃這類食物，但是應(yīng)該采取清蒸或者水煮的方式，這樣能夠減少油鹽，可以每周吃一兩次魚肉，還可以適量的吃一些牛羊肉和瘦肉，但是不能夠吃太多，以免引起血糖波動。
糖尿病的原因
精神因素
現(xiàn)在人們的生活壓力都比較大，長時(shí)間精神緊張，或情緒激動會引起一系列胰島素對抗激素分泌，導(dǎo)致身體內(nèi)的血糖范圍出現(xiàn)波動。中醫(yī)上也有介紹，如果一個(gè)人的情緒不調(diào)，就會導(dǎo)致郁而化火，這樣會消耗人的氣血，會讓身體越來越消瘦。
遺傳原因
糖尿病具有一定的遺傳傾向，如果在父母雙方直系親屬中都有糖尿病患者，那么子二代患糖尿病的概率將達(dá)到百分之五;如果父母當(dāng)中只有一個(gè)人患糖尿病，那么子二代患糖尿病的概率會相對低一些。糖尿病屬于隔代遺傳，并不會直接反應(yīng)到自己的孩子身上。
