骨質(zhì)疏松是很常見(jiàn)的一種骨科類疾病，人們?cè)诔霈F(xiàn)骨質(zhì)疏松后身體會(huì)有一些癥狀出現(xiàn)，嚴(yán)重的患者在行動(dòng)方面會(huì)受到障礙，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?能夠引起人們骨質(zhì)疏松的原因比較多，大家在平時(shí)要注意一下，骨質(zhì)疏松可以通過(guò)飲食調(diào)理，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1.改善生活方式
大家在得了骨質(zhì)疏松后，首先要做的就是改善自己的生活方式，主要就是對(duì)于日常生活中一些不良的生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整，大家在平時(shí)經(jīng)常抽煙酗酒的習(xí)慣，就會(huì)影響到骨的代謝，所以一旦有骨質(zhì)疏松的情況應(yīng)該戒煙戒酒，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)方面，中老年人應(yīng)該多曬曬太陽(yáng)。
對(duì)于得了骨質(zhì)疏松的人來(lái)說(shuō)，在平時(shí)應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體，生活中還應(yīng)該注意堅(jiān)持鍛煉身體，大家可以做一點(diǎn)力所能及的事情，像是負(fù)重鍛煉，如慢跑等，這樣能夠有效的促進(jìn)骨細(xì)胞形成新骨，不過(guò)我們要知道，運(yùn)動(dòng)也不可過(guò)于劇烈，以免造成關(guān)節(jié)的損傷。
2.改善日常飲食
得了骨質(zhì)疏松的人，在平時(shí)要注意飲食，大家可以在飲食中多補(bǔ)充一點(diǎn)含鈣的食物，常見(jiàn)的含有鈣物質(zhì)的食物很多，像是牛奶、蝦皮等，人們好需要為身體補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，包括一些紫菜，一些海產(chǎn)品，在平時(shí)也要常吃豆制品，這些食物也含有比較豐富的鈣質(zhì)。
3.合理使用藥物
對(duì)于某些骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的患者，調(diào)整生活方式和改善日常飲食并無(wú)法在短期內(nèi)達(dá)到緩解骨質(zhì)流失的情況，這時(shí)候應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用一些相關(guān)的藥物進(jìn)行治療，這樣可以避免骨質(zhì)疏松的情況進(jìn)一步加重。
骨質(zhì)疏松的原因
1、營(yíng)養(yǎng)因素：鈣、磷、蛋白質(zhì)、微量元素如氟、鎂、鋅等、維生素C、維生素D等的缺乏與骨質(zhì)疏松密切有關(guān)。其中尤以鈣、磷兩種元素缺乏為主要原因。
2、缺少活動(dòng)：運(yùn)動(dòng)、日光照射、重力負(fù)荷因素與骨量多少、骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生有密切關(guān)系。運(yùn)動(dòng)時(shí)，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)對(duì)骨骼提供充分的礦物營(yíng)養(yǎng)，使全身和局部骨鈣含量增加;運(yùn)動(dòng)還可以保持對(duì)骨骼一定的機(jī)械刺激，刺激成骨細(xì)胞的活性，增加骨的形成;運(yùn)動(dòng)鍛煉還可使絕經(jīng)期婦女的雌激素分泌輕度增加。
