相信大家對(duì)高血糖應(yīng)該不陌生，它是一種很常見(jiàn)的疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)比較多，得了高血糖身體會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候要怎么辦?能夠引起人們高血糖的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么能夠改善高血糖呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、平時(shí)控制甜食攝入量
人們的身體中的血糖，主要就是由就是食物中的糖和淀粉提供的，如果說(shuō)人們吃的食物中含糖量越高，血糖升高的幾率就會(huì)越大，想要控制好自己的血糖，那么就必須控制甜食的攝入量，大家應(yīng)該要做到少吃或者不吃，這樣可以調(diào)節(jié)血糖。
對(duì)于血糖比較高的人來(lái)說(shuō)，在平時(shí)應(yīng)該要戒掉吃甜食的壞習(xí)慣，特別是對(duì)于血糖高的來(lái)說(shuō)，應(yīng)該要少吃或是不吃，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)也要少吃，這樣能夠預(yù)防高血糖的情況。米飯、饅頭、面條、馬鈴薯這類食物中的淀粉比較多，會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖，也要少吃。
2、主食用蔬菜和雜糧代替
一旦發(fā)現(xiàn)自己有高血糖的情況，那么大家在吃主食的時(shí)候，就不能選擇大米飯、饅頭這些，此時(shí)人們要選擇蔬菜和雜糧的結(jié)合，主要是吃了這些食物之后升糖的速度比較慢，大家還應(yīng)該要保證食物種類豐富，少吃精白米和精面粉制作成的食物。
3、掌握正確的烹飪方法(粗比細(xì)好)
正常情況下加工的越精細(xì)的時(shí)候到了肚子里面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要經(jīng)過(guò)精細(xì)烹飪的食物，吃了之后反而能夠維持血糖在一個(gè)很好的水平，這也是讓大家吃粗糧的原因。
4、適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)
不管您有沒(méi)有生病，平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體肯定是有好處的，對(duì)于很多糖尿病患者來(lái)說(shuō)，要想控制好血糖，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，將體內(nèi)的糖分通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗掉，不變成血糖。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以降低血糖的，特別是剛吃完飯不要坐在那里，要走走晃晃。
高血糖的原因
1.飲酒可能導(dǎo)致血糖高。喝酒會(huì)減少飲食，但酒精的吸收和代謝較快，不能較長(zhǎng)時(shí)間維持血糖水平，因此會(huì)導(dǎo)致血糖高。
2.服用某些激素類藥物,如強(qiáng)的松、地塞米松等可能會(huì)引起高血糖。服用某些止咳糖漿也有可能出現(xiàn)血糖高的情況。
3.情緒或精神上的壓力過(guò)重，情緒的起伏波動(dòng)太大，會(huì)使人身體中的某些器官功能不能正常的發(fā)揮，造體內(nèi)環(huán)境紊亂，使血糖升高。
4.過(guò)度肥胖。現(xiàn)在的生活水平提高，很多人在飲食上不能夠很好的控制，過(guò)多的食用含糖分過(guò)多的食物，不僅肥胖而且血糖升高。
5.攝食過(guò)多特別是甜食或含糖飲料，使的人體中的糖分含有量明顯高于標(biāo)準(zhǔn)的要求，同時(shí)還會(huì)形成血中脂肪增加，導(dǎo)致血糖高。
