腹脹是一種很常見(jiàn)的癥狀，多數(shù)的人在生活中都會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，出現(xiàn)腹脹腸胃會(huì)非常的難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們腹脹的原因有很多，稍有不慎就會(huì)出現(xiàn)這個(gè)情況，吃什么能夠改善腹脹的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1.堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在有很多人在平時(shí)很少鍛煉身體，這樣就會(huì)導(dǎo)致自己的體質(zhì)比較差，并且腸胃功能也不是很好，于是反復(fù)的出現(xiàn)腹脹問(wèn)題。腸胃不好的人，建議多進(jìn)行鍛煉。主要在訓(xùn)練的時(shí)候腸道會(huì)快速的蠕動(dòng)，它還可以提高人體的消化和吸收的能力。
2.難消化的食物少吃或不吃
對(duì)于經(jīng)常腹瀉的朋友，在生活中應(yīng)該要少吃不容易消化的食物，像是在平時(shí)就不要吃炒豆子、硬煎餅等硬性食品。這類食物很有可能會(huì)給人們的腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，腸胃不能很好的給消化掉的，此類食物在腸胃中比較長(zhǎng)，從而會(huì)產(chǎn)生很多的氣體，引起腹脹。
3.高纖維食物別過(guò)量
腹脹的朋友在平時(shí)不能吃過(guò)量的高纖維食物，它們?nèi)菀自谖改c內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。像是麥麩的纖維含量有31%，筍干達(dá)到30%，還有很多含有纖維的食物，像是蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，一些谷類也含有豐富的纖維，在平時(shí)吃這些食物要注意搭配，不能過(guò)量。
4.留意某些疾患
對(duì)某些疾病來(lái)說(shuō)，腹脹或許就是先兆或是癥狀之一。它們包括過(guò)敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎和膀胱瘤等。
5.克服不良情緒
有一些人的腹脹是由于不良情緒而導(dǎo)致的，比如說(shuō)遇到了一些大的事情，導(dǎo)致人沉浸在悲傷、沮喪和抑郁的情緒中，然后人的腸胃功能就會(huì)受到影響，導(dǎo)致胃部分泌出很多的胃酸，然后引起腹脹的問(wèn)題。所以說(shuō)克服不良情緒，可以改善腹脹。
6.改變狼吞虎咽的習(xí)慣
如果你在吃飯的總是吃的很快，每次嚼的時(shí)間都很短，那么你就可能會(huì)有腹脹的問(wèn)題。建議以后吃飯的時(shí)候要慢點(diǎn)吃，給自己多一些時(shí)間去吃飯，不要太趕。一般來(lái)說(shuō)一頓飯吃二十分鐘，每一口食物都要嚼40次左右，這樣就不會(huì)腹脹了。
腹脹的原因
①氣滯作脹
患者自覺(jué)上腹部脹滿堵塞，連及肝區(qū)和后背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發(fā)或加重，伴有煩躁易怒，惡心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。治以疏達(dá)肝氣、和胃降逆。
②脾虛腹脹
