骨質(zhì)疏松是一種很常見的疾病，得了骨質(zhì)疏松后可能會出現(xiàn)骨折癥狀，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?生活中能夠引起人們骨質(zhì)疏松的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以緩解骨質(zhì)疏松呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1.改善生活方式
在生活中發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)疏松的癥狀，首先要做的就是改善生活中一些不良的習(xí)慣，如果人們?nèi)粘Ｓ谐闊熜锞频牧?xí)慣會影響到骨的代謝，此時人們應(yīng)該要戒煙戒酒，同時在運動方面，大家還可以多曬曬太陽，這樣有利于促進鈣的吸收，從而有利于骨的形成。
得了骨質(zhì)疏松的人，在平時應(yīng)該要堅持鍛煉身體，這樣做能夠改善身體缺鈣的癥狀，大家可以做一些力所能及的負(fù)重鍛煉，如慢跑等，常做這些運動有助于促進骨細(xì)胞形成新骨，不過在運動的時候也不可過于劇烈，以免造成關(guān)節(jié)的損傷。
2.改善日常飲食
對于得了骨質(zhì)疏松的人，在日常飲食上，應(yīng)該要多補充一些含鈣的食物，常見的一些富含鈣質(zhì)的食物如牛奶、蝦皮等，并且還可以多補充一些富含蛋白質(zhì)的食物，像是紫菜，一些海產(chǎn)品，還有豆制品，這些食物也含有比較豐富的鈣質(zhì)。
3.合理使用藥物
對于某些骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的患者，調(diào)整生活方式和改善日常飲食并無法在短期內(nèi)達到緩解骨質(zhì)流失的情況，這時候應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用一些相關(guān)的藥物進行治療，這樣可以避免骨質(zhì)疏松的情況進一步加重。
骨質(zhì)疏松的原因
1、缺乏運動
缺乏運動和骨質(zhì)疏松發(fā)生有很大的關(guān)系，長期缺乏運動的人，患上骨質(zhì)疏松的幾率會大大增加。這是因為運動時，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)會給骨骼提供充分的營養(yǎng)，身上的骨鈣含量也會因此而增加。
運動還可以給骨骼帶來一定的機械刺激，刺激骨細(xì)胞的活性，增加骨的形成。缺乏運動的人，就缺少這些運動帶來的好處，發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率就大大增加了。
2、遺傳因素
骨質(zhì)疏松具有遺傳性，在家族內(nèi)如果母親患有骨質(zhì)疏松的話，那么女兒患上的幾率也會比正常人要高。因為她的骨密度會比正常人要低，所以導(dǎo)致患上的幾率會增加。
3、疾病因素
雌激素減少也是引起骨質(zhì)疏松的一個重要原因，由于雌激素下降歸因于絕經(jīng)前后、卵巢切除等女性疾病，所以這也是為什么女性發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率會比男性高的原因。
4、失用因素
