貧血怎么辦？這種疾病是很容易在普通人的身上出現(xiàn)的，貧血的原因是什么？這種疾病似乎總是突然出現(xiàn)的，導(dǎo)致很多人都不知道自己為什么會(huì)患病。貧血吃什么？想知道哪些食物可以緩解貧血的問(wèn)題就一起來(lái)看下面的內(nèi)容吧！
貧血怎么辦
1、多吃蔬果
想要改善貧血，吃蔬果是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。千萬(wàn)不要以為只有吃肉才能讓我們的貧血好轉(zhuǎn)，其實(shí)常吃一些蔬菜和水果，同樣能夠攝取鐵元素以及各種維生素，幫助改善貧血。每天我們都應(yīng)該吃一斤的蔬菜以及半斤的水果。
2、補(bǔ)血的同時(shí)也需要兼顧到補(bǔ)氣
補(bǔ)氣從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，是十分關(guān)鍵的，如果補(bǔ)血而不補(bǔ)氣的話，效果就不會(huì)太好。氣血是緊密關(guān)聯(lián)的，只有氣血都補(bǔ)充好了，才能身體健康。想要補(bǔ)氣也有很多的方法，比如說(shuō)保持好的心情，常吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物都可以。
3、盡量不要喝茶
貧血的朋友盡量不要喝茶，因?yàn)楹炔钑?huì)加重貧血。茶里面有鞣酸，鞣酸容易和鐵發(fā)生反應(yīng)，然后造成鐵元素?zé)o法被人體吸收。所以，不管是紅茶還是綠茶，都建議貧血的朋友不要去喝，可以喝點(diǎn)蜂蜜水以及枸杞水等。
4、心理上要做到很好地調(diào)適
女性的心情好壞直接影響到身體的各個(gè)器官的功能，研究發(fā)現(xiàn)女性心情不好會(huì)使得氣滯血瘀，月經(jīng)量也可能會(huì)增多，如果想要做一個(gè)氣血美的女性首先要保持一個(gè)良好的心情，避免郁悶生氣，郁郁寡歡，如果有必要的話女性可以進(jìn)行必要的心理疏導(dǎo)，如果實(shí)在有必要可以進(jìn)行采取必要的宣泄方法使得心情獲得好轉(zhuǎn)。
5、保持適度的運(yùn)動(dòng)
俗話說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這也說(shuō)明了造血功能要保持正常必要的運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，貧血的女性雖然不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是必要的運(yùn)動(dòng)還是需要的，必要的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體的造血功能，保持肌膚的柔嫩，貧血的女性可以適度的做一下慢跑、跳舞等活動(dòng)。
6、多吃含鐵和含維生素c比較多的食物
鐵是人體造血的必須原料，而維生素c則有助于人體內(nèi)的鐵的吸收和利用，所以如果女性是缺鐵性貧血的話多吃一些含鐵比較多的食物和含有維生素比較多的食物是非常重要的，是補(bǔ)血的關(guān)鍵所在。
貧血的原因
1、再生不良性貧血：這類(lèi)原因所造成的貧血雖然不多，多半較為嚴(yán)重。紅血球的制造主要由骨髓負(fù)責(zé)，若其中的造血組織或血球母細(xì)胞不健全以及有缺陷時(shí)，就會(huì)引起紅血球制造不足，導(dǎo)致再生不良性貧血。這類(lèi)型的貧血發(fā)生時(shí)，除紅血球減少外，白血球與血小板的數(shù)量也有可能出現(xiàn)減少的情況，就容易出現(xiàn)感染或不易凝血的問(wèn)題。這類(lèi)型的貧血可能是先天性遺傳因素所引起，后天性因素所引起的有藥物、放射線照射、感染、自體免疫疾病等。
2、骨髓相關(guān)疾病所引起的貧血：這不只是單一疾病所引起，常見(jiàn)的疾病有白血病、骨髓纖維化、骨髓化生不良癥候群等疾病，它是通過(guò)影響骨髓造血機(jī)制而出現(xiàn)貧血。
3、缺鐵性貧血：血紅素當(dāng)中重要的材料之一是鐵，當(dāng)身體中的鐵不足時(shí)，就很容易引起缺鐵性貧血。造成缺鐵的因素很多，尤其容易發(fā)生在女性，月事所引起的定時(shí)失血，鐵質(zhì)會(huì)固定流失，如果經(jīng)期中經(jīng)常出現(xiàn)失血較多的狀況(例如有子宮內(nèi)膜異位或子宮肌瘤) ，也會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血。缺鐵性貧血另一類(lèi)原因是攝取量不足或身體需求量加大。孕婦、3歲以下嬰幼兒、素食或?yàn)槭萆碚诠?jié)食的人，還有老人家因?yàn)槲漳芰ψ儾?，都是缺鐵性貧血的高危險(xiǎn)群。
4、維生素缺乏貧血：在制造紅血球的過(guò)程中除了鐵以外，還需要葉酸與維生素B12來(lái)產(chǎn)生健康的紅血球。如果缺少這兩樣關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素會(huì)導(dǎo)致紅血球生成減少。此外，病人有萎縮性胃炎或胃部曾動(dòng)刀切除時(shí)，會(huì)影響維生素B12的吸收，由此所引起的貧血被稱(chēng)為惡性貧血。慢性酒精中毒也會(huì)影響葉酸代謝，因而引起貧血。
