便秘是很多人都會(huì)遇到的一個(gè)問題，一旦出現(xiàn)了便秘我們的身體會(huì)非常的難受，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們便秘的原因有很多，生活中稍有不慎不就患病，吃什么可以緩解便秘呢?感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
1、晨起排便
對(duì)于總是出現(xiàn)便秘的人，應(yīng)該要盡早的治療，大家要養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該在早餐后上廁所。主要是因?yàn)樵绮秃蟮哪c胃蠕動(dòng)較為活躍，只要堅(jiān)持在這個(gè)時(shí)候去廁所蹲坐，就可以形成很好的排便習(xí)慣。在排便的時(shí)候，建議用蹲便。
2、專心排便
手機(jī)現(xiàn)在對(duì)我們來說是非常重要的，多數(shù)的人喜歡在吃飯的時(shí)候，邊看劇，等公交的時(shí)候，玩游戲，很多人就算是上廁所也是手機(jī)不離手。事實(shí)上，要想促進(jìn)排便，我們要在這個(gè)過程，保持專心致志。玩手機(jī)是很容易使精力不集中。
3、多喝水
喝水對(duì)我們的身體可以說是非常好的，多數(shù)的人只有在口渴的時(shí)候，才會(huì)開始補(bǔ)充進(jìn)水。這個(gè)時(shí)候身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。身體缺水很容易導(dǎo)致便秘的加重。所以在生活中要給自己定好時(shí)間及時(shí)喝水，這也是能夠使體內(nèi)水分充盈。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦于便秘，會(huì)極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實(shí)際上，大量服用瀉藥可能會(huì)引起身體其他不適。這些要素會(huì)對(duì)腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對(duì)這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品，達(dá)到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便秘并非常態(tài)，而是偶發(fā)性的。比如當(dāng)一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導(dǎo)致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠，也很容易導(dǎo)致腸胃不調(diào)，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習(xí)慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。
便秘的原因
第一、脾腎虛寒
這種情況常見于久病不愈的中老年人身上，這類人群普遍存在著腎陽虛損以及陽氣不足的現(xiàn)象，一般在稍微遇寒之后就會(huì)出現(xiàn)脾腎陽衰的后果，腸道沒有力氣，因此大便在行內(nèi)無力運(yùn)行，就會(huì)導(dǎo)致便秘，這種便秘被稱之為是冷秘。
第二、津液不足
如果一個(gè)人體質(zhì)比較衰弱，而且氣血比較虛弱的話，就會(huì)導(dǎo)致脾胃出現(xiàn)內(nèi)傷，再加上喝水量比較少的話，大腸沒有力氣來傳送，因此血虛津虧會(huì)導(dǎo)致大腸缺乏滋養(yǎng)，腸道干澀的話自然大便也容易干結(jié)，這種便秘被稱之為虛秘。
