5、年齡
中老年人是便秘主要群體。伴隨年齡增長，體力和食量都有明顯減少，進而將導致胃腸道消化液分泌減少，腸管的蠕動和張力不足，肌肉無力、胃結腸反射下降、肛門外括約肌減弱等等。
與年齡有關的胃腸道一系列表現，都會導致食物在腸道內停留時間延長，水分過度吸收引發(fā)便秘。此外，年齡偏大患有老年癡呆癥的人，容易失去排便反射，進而引發(fā)便秘。
黑木耳
黑木耳養(yǎng)分豐厚，除了能協助補氣生血，還能有小協助醫(yī)治便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。
大白菜
大白菜水分含量高，并且所含養(yǎng)分物質豐厚，性質偏涼，有滑泄清利之力，適合改進便秘
紅薯
紅薯削去外皮后洗凈切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒到紅薯外表即可，煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。針灸推拿學堂就經常吃紅薯的，真的有效果的哦。
注意：這個方法關于常常便秘和頑固性便秘的十分有效果。
蜂蜜
蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以協助人體消化、吸收并加強新陳代謝。便秘了來杯蜂蜜水吧!
堅果
堅果中富含豐厚的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一同影響腸道活動，然后起到潤腸通便、醫(yī)治便秘的效果。
蘋果
蘋果洗凈，天天帶皮吃1個，可防止便秘。天天帶皮吃4—5個，可調節(jié)頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調節(jié)習慣性便秘。
益生菌——調理腸胃“好幫手”
A態(tài)基源活菌主要原料是青春雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌及?；撬醿删凰崤浞健＿m用于嚴重便秘腹瀉人群、各類腸道疾病人群、免疫力低下人群、易過敏人群、中老年慢性病人群。
結語：上文已經為大家介紹了便秘怎么辦，大家對便秘應該有了一些了解，生活中我們應該要及時的預防這種癥狀出現，我們應該要多為身體補充水分，多吃一點水果蔬菜，一旦出現了便秘的情況，那么要盡早的治療。
