1)胡蘿卜
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，維生素A包含有維持眼睛健康的重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會(huì)得夜盲癥。
2)鮭魚(yú)
鮭魚(yú)也稱為三文魚(yú)，富含ω- 3脂肪酸，對(duì)視力非常有好處，ω- 3脂肪酸的主要來(lái)源就是海魚(yú)，而鮭魚(yú)和沙丁魚(yú)就富含DHA這種ω- 3脂肪酸。這些物質(zhì)對(duì)眼內(nèi)肌肉、鞏膜、視網(wǎng)膜、視神經(jīng)等組織的營(yíng)養(yǎng)起一定作用，可增強(qiáng)睫狀肌的力量和鞏膜的堅(jiān)韌性。
3)雞蛋
雞蛋對(duì)視力非常有益，雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。鞏膜是眼球的堅(jiān)韌外殼，含有多種必需氨基酸，構(gòu)成很堅(jiān)固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅(jiān)韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。雞蛋含有全部必須氨基酸，對(duì)兒童眼球發(fā)育特別有益處。
4)黑巧克力
黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護(hù)眼部血管，從而可以強(qiáng)化眼角膜和晶狀體。需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是只有純黑巧克力才能達(dá)到這種預(yù)期的效果。
5)西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營(yíng)養(yǎng)素抗氧化劑)。這種物質(zhì)對(duì)晶狀體非常有好處，這些類胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對(duì)其造成的壓力。
6)豬肝
豬肝含維生素A較多，可以營(yíng)養(yǎng)眼球，收到養(yǎng)肝明目的效果，適用于兒童青少年假性近視，其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。
7)豆制品
豆制品中含有人體必需的對(duì)眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑，應(yīng)該每天給孩子們適當(dāng)吃點(diǎn)豆腐豆?jié){等豆制品。
總結(jié)：近視的原因就是這些了，雖然說(shuō)原因并不復(fù)雜，但是一旦近視了就無(wú)法挽回了，所以希望大家要注意保護(hù)好自己的眼睛。有的人認(rèn)為近視之后做激光手術(shù)就行了，而實(shí)際上并不是所有人都適合做，而且價(jià)格也是比較高的，希望大家要注意。
