4、西紅柿
西紅柿是生活中常見(jiàn)的食物，它含有豐富的有機(jī)酸以及番茄素，是西紅柿里特有的，它可以幫助我們消化，也能幫助我們消化脂肪等等。
5、蘋(píng)果
蘋(píng)果含有大量的鞣酸、果膠和粗纖維等物質(zhì)，有利于促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，從而幫助人體把廢物排出體外，尤其是對(duì)于消化不良、便秘、腹瀉、腹部脹痛都有很好的療效，需要注意的是，蘋(píng)果一定要生吃才能夠緩解便秘，消化不良。
6、番木瓜
木瓜里面含有一種特殊物質(zhì)，被稱為木瓜酵素，不僅能夠潤(rùn)肺并且還有利于促進(jìn)食物的消化，尤其是沒(méi)有成熟的番木瓜，里面含有番木瓜蛋白酶和蛋白酶類，促進(jìn)食物消化效果顯著。
7、粗雜糧
很多人都不喜歡吃粗雜糧等食物，覺(jué)得沒(méi)什么味道，但是粗雜糧的益處是很多的，因?yàn)榇蛛s糧里含有纖維，是大米的三四倍，而纖維可以幫助我們解決便秘等問(wèn)題，解決了便秘，從而也就可以避免消化不良。
8、奇異果
奇異果中含量大量的維生素，以及膳食纖維，這些物質(zhì)可以加快腸胃蠕動(dòng)的速度，加快消化和吸收，所以如果有消化不良的情況，可以適當(dāng)吃一些奇異果，效果還是很明顯的。
1、少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。
2、少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
3、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。
4、規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5、定時(shí)定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽。定時(shí)定量用餐是緩解消化不良非常有效和重要的方法。
6、溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了消化不良的原因，我們現(xiàn)在對(duì)消化不良應(yīng)該有了一些了解，在平時(shí)大家應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，平時(shí)多吃一點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)易消化的食物，要注意休息，不能過(guò)于勞累，一旦出現(xiàn)了消化不良的癥狀，要及時(shí)的治療。
