腎虛的問(wèn)題現(xiàn)在很多人都有，特別是男性朋友，腎虛的比例很高。另外。不要以為女性就不會(huì)腎虛，女性腎虛也不少見(jiàn)。腎虛怎么辦?想要改善腎虛，首先要知道腎虛的原因，在補(bǔ)腎的時(shí)候，可以試試看食療的方法，具體請(qǐng)看下面的文章吧!
腎虛怎么辦
禁煙禁酒
腎虛的情況一旦發(fā)生了，你應(yīng)該要注意一下自己有沒(méi)有抽煙、喝酒的習(xí)慣，如果有的話，趕緊把這些壞習(xí)慣給改掉。因?yàn)橄銦熇锩嬗心峁哦?，?duì)于腎臟會(huì)造成很大的傷害，而酒精也會(huì)造成腎功能減退，因此，必須要戒煙、戒酒。
鍛煉改善
多鍛煉身體是很好的補(bǔ)腎方法，像是慢跑、游泳、瑜伽等，適合大多數(shù)人去做。在鍛煉的時(shí)候我們的新陳代謝會(huì)加快，身體內(nèi)堆積的毒素可以更快的被排出來(lái)，腎臟的功能也會(huì)得到提升。想要腎好，一定要堅(jiān)持鍛煉，生命在于運(yùn)動(dòng)。
保證充足睡眠
睡眠不充足的人，往往身體都不是很好，因?yàn)樾菹⒌臅r(shí)間不夠，所以身體各機(jī)能都會(huì)一定的印象。建議腎虛患者要早睡早起，在十點(diǎn)左右就上床睡覺(jué)。每天至少保持七個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，有條件的話還可以午睡二十分鐘，這樣能夠補(bǔ)腎。
按摩腳底
一旦出現(xiàn)了腎虛，大家要注意休息，這個(gè)時(shí)候我們可以按摩腳底的涌泉穴，這樣做可以幫助我們益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體，腎虛的朋友如果能夠每天按摩涌泉穴，就可以做到補(bǔ)腎固腎的功效。之后我們可以在睡覺(jué)之前泡腳，再用手互相擦熱后，這樣能夠保護(hù)我們的腎臟。
節(jié)制房事
患有腎虛的朋友，在平時(shí)應(yīng)該要注意保養(yǎng)自己的身體，特別是在房事這方面，要適當(dāng)?shù)臏p少，過(guò)于頻繁也會(huì)造成腎虧，如果在平時(shí)感覺(jué)自己的腎臟有不舒服的情況，那么應(yīng)該適當(dāng)節(jié)欲，休養(yǎng)一段時(shí)間之后再過(guò)夫妻生活。還有方式一周不要超過(guò)3次。
飲食改善
肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚(yú)、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食材。
腎虛的原因
競(jìng)爭(zhēng)、壓力因素
奪力過(guò)大有損人體的抵抗和免疫能力，現(xiàn)代文明帶來(lái)生活的巨變的同時(shí)，競(jìng)爭(zhēng)也給人的身體帶來(lái)了不小的傷害，長(zhǎng)時(shí)間的工作和競(jìng)爭(zhēng)的壓力，使得越來(lái)越多的人身心疲憊，精力衰退，從而引發(fā)失眠、健忘、乏力、脾氣爆燥，神經(jīng)衰弱、抑郁等腎虛和身體下降的各種表現(xiàn)，直接影響著人體健康，使得越來(lái)越多的人處于亞健康的狀態(tài)。
