腎虛是一種常見(jiàn)的疾病，在平時(shí)的生活中導(dǎo)致腎虛的原因有很多，我們應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防，減少疾病對(duì)身體的危害，如果不小心得了腎虛，那么應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助我們緩解腎虛的癥狀，吃什么好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
腎虛的原因
身體比較虛弱的朋友，在平時(shí)應(yīng)該注意調(diào)理自己的身體，在中醫(yī)理論中認(rèn)為，特別是身體比較弱的女性朋友，基本上都是有腎虛的癥狀，主要是因?yàn)樯眢w各種功能出現(xiàn)了減退，尤其是有病吃各種各樣的藥物，時(shí)間長(zhǎng)了肯定也會(huì)有損傷腎臟。
藥物對(duì)人體的危害是非常大的。在平時(shí)如果我們?yōu)E用一些藥物，特別是很多的朋友，在身體出現(xiàn)了一點(diǎn)小問(wèn)題的時(shí)候，就喜歡自己到藥店購(gòu)買(mǎi)一些相關(guān)的藥物來(lái)吃，沒(méi)有專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)，很有可能會(huì)傷及到我們的腎臟，這個(gè) 是導(dǎo)致腎虛的主要原因。
長(zhǎng)期沒(méi)有性生活，雖然說(shuō)頻繁的性生活對(duì)我們的身體有很大的危害，但是長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有性生活也是不可以的，不能夠長(zhǎng)期進(jìn)行性生活，會(huì)讓我們的身體出現(xiàn)腎虛的癥狀，所以結(jié)婚的朋友，特別是女性朋友應(yīng)該有規(guī)律地進(jìn)行性生活。
情緒過(guò)度的壓抑，有一些人平時(shí)就容易喜怒無(wú)常甚至是容易過(guò)度的悲觀，讓自己的情緒壓抑在內(nèi)心，中醫(yī)理論中如何理性過(guò)度的情緒壓抑很容易會(huì)傷腎，所以情緒長(zhǎng)期的壓抑肯定會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)腎虛的情況。
惡劣的環(huán)境，如果我們女性在日常的生活或者是工作之中長(zhǎng)時(shí)間的處于一些惡劣的環(huán)境之中，像是吸入一些有害的物質(zhì)，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)于我們的腎臟也會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，當(dāng)然也就會(huì)造成女性出現(xiàn)腎虛的問(wèn)題。
精神壓力過(guò)大，現(xiàn)在人們的生活工作壓力都非常的大，這就導(dǎo)致我們?cè)谌粘５纳罨蛘呤枪ぷ髦型鶗?huì)感覺(jué)身心疲憊，精神也會(huì)不濟(jì)，久而久之就會(huì)出現(xiàn)一些失眠煩躁，甚至是食欲減退等問(wèn)題，而這些也會(huì)導(dǎo)致腎虛。
禁煙禁酒
酒精中含有大量的甲醇，香煙中則含有大量的尼古丁，這些成分都會(huì)對(duì)我們的身體機(jī)能造成不良的影響，因此，要改變腎虧的情況，戒煙戒酒是補(bǔ)腎的第一步!
節(jié)制房事
房事過(guò)于頻繁也會(huì)造成腎虧，如果你發(fā)現(xiàn)近期腎臟有點(diǎn)不舒服，那么好適當(dāng)節(jié)欲，休養(yǎng)一段時(shí)間之后再過(guò)夫妻生活。注意房事每周不要超過(guò)3次。
按摩腳底
腳底的涌泉穴能益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體，每天按一按腳心的涌泉穴能起到補(bǔ)腎固腎的功效。每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。注意不要太過(guò)用力了。
鍛煉改善
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如打太極拳、慢跑、游泳等，能促進(jìn)新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，對(duì)于腎病的預(yù)防和治療都有非常好的功效。
保證充足睡眠
睡眠不足也會(huì)影響腎臟的健康。如果你經(jīng)常熬夜，那么腎臟也會(huì)跟著一直運(yùn)作，腎臟得不到休息，那么自然就會(huì)虧虛了。養(yǎng)腎，每天需要保持充足的睡眠。
飲食改善
肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚(yú)、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食材。
