俗話說濕氣重百病生，其實(shí)還是有一些依據(jù)的，體內(nèi)的濕氣重，身體總是感覺不清爽，那么濕氣重的表現(xiàn)有哪些呢?濕氣重就要調(diào)理，濕氣重怎么調(diào)理呢?很多的食物也有祛濕氣的作用，祛濕氣的食物有哪些?
濕氣重的表現(xiàn)
一、小腿腫脹
濕氣比較重的朋友在早上起來之后，經(jīng)常都會(huì)感覺身體酸痛或者是小腿腫脹的感覺，隨著濕氣的加重還會(huì)有下肢浮腫的情況發(fā)生。
二、精神狀態(tài)不太好
身體中的濕氣如果太重的話，就會(huì)經(jīng)常感覺到胸悶?？偸歉杏X到喘不過來氣，想要長(zhǎng)長(zhǎng)的吸一口氣。身體總是會(huì)感覺到很累，好像也沒有做什么事，記憶力也會(huì)有所減退。如果經(jīng)常感覺到自己的精神狀況不是很好，說明脾胃是虛的。這個(gè)時(shí)候也要想辦法祛除體內(nèi)的濕氣。
三、頭暈?zāi)X脹想睡覺
濕氣重的朋友通常都是會(huì)覺著自己特別累，在早上要起床的時(shí)候，也覺得不想起床，沒有力氣，總是想睡覺等，這些都說明可能濕氣比較重了。
四、睡覺的時(shí)候愛流口水
說起流口水可以說是每個(gè)人都或多或少有過的一種現(xiàn)象，這是因?yàn)?，我們?cè)谒X的時(shí)候，身體會(huì)處于一個(gè)比較放松的狀態(tài)，濕氣也會(huì)在這個(gè)時(shí)候被排解出去，如果是濕氣比較嚴(yán)重的朋友脾胃也是比較虛的，這樣一來口水也就會(huì)流出來了。
五、沒有胃口
有很多的朋友在該吃飯的時(shí)候一點(diǎn)兒也不餓，平時(shí)也是吃一點(diǎn)兒東西就會(huì)感覺飽，沒有太大的胃口，這也是濕氣重的一個(gè)表現(xiàn)。
濕氣重怎么調(diào)理
1、勤運(yùn)動(dòng)
濕氣重的人可以通過運(yùn)動(dòng)來緩解壓力，促進(jìn)身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環(huán)。
2、多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。
3、避開環(huán)境的濕氣
千萬不要直接睡在地板上，地板的濕氣是很重的，很容易就進(jìn)入到人體中了，會(huì)造成四肢酸痛。盡量不要穿沒有干透的衣服，洗完澡之后也要把身體擦干凈，將頭發(fā)吹干。要經(jīng)常開窗通風(fēng)，將房間的濕氣散出去。如果外面的濕氣也很重，可以用空調(diào)或者是風(fēng)扇保持空氣的對(duì)流。
