失眠可以說是常見的一種疾病，在生活中導致失眠的原因有很多，只要稍有不慎就會出現失眠。如果得了失眠我們應該怎么辦?其實一些食物可以幫助我們緩解失眠的癥狀，那么失眠吃什么食物比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、忌睡前用腦
如果我們在晚上的時候一直工作或是特別用功的學習，先是做一點特別費腦的事情，后做比較輕松的事，這樣大腦會得到休息，容易入睡。我們的大腦長時間的處在興奮狀態(tài)，即便躺在床上，也難以入睡，長時間下去就會出現失眠。
2、回想法
如果有失眠的情況出現，我們可以在床上躺著的時候回想白天發(fā)生過的一些事情，盡量不要放過任何細節(jié)。因為我們在回想的時候，精神是會高度集中的，視覺和聽覺都會高度集中，從而調節(jié)腦部神經到適合睡眠的佳狀態(tài)。
3、轉動眼珠法
患有失眠的朋友，我們在晚上睡覺的時候，把眼睛閉上，然后慢慢轉動眼珠三次。人們在睡覺的時候，眼珠會不斷轉動，所以這個方法是在模擬睡眠狀態(tài)時人的眼珠，它會刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)的分泌，讓你迅速入睡。
4、擠壓放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同時并攏腳趾進行彎曲擠壓動作，到達忍受頂點之后再慢慢放松，如此反復。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因為蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺疲倦而迅速入眠。
5、養(yǎng)成固定的習慣
良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什么時間該睡覺了。你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前準備。譬如，讀幾頁小說，花5到10分鐘做一些冥想，或伸伸懶腰等。每天定時睡覺和起床也是非常重要的———即使周末也是如此。
失眠的原因
失眠的原因：心理因素
在平時的生活工作中，很多人會因為巨大的壓力或者遇到了困難挫折矛盾，產生一種焦慮的心理，這種焦慮會引起不安、情緒低落、不愉快，緊張，或者因為開心的事情而興奮，使得神經系統(tǒng)功能出現異常，造成大腦的功能的障礙，進而引起失眠的癥狀。
另外還有一種失眠心理，有些人越是想睡好就越睡不好，是由于睡眠壓力過大引起的。
失眠的原因：生理因素
如果人對環(huán)境的變化產生生理上的不適應，也會發(fā)生失眠現象。比如突然更換臥室環(huán)境，再比如在車內或者飛機內的睡眠環(huán)境，都會引起失眠。
失眠的原因：生物鐘被打亂
如果一個人正常的作息時間是早上六點起晚上九點睡覺，但是因為工作要值夜班或者要上晚班，長時間的出差導致生物鐘被打亂，也是會引起失眠的。
失眠的原因：疾病因素
有些疾病會引起失眠，比如心臟病、關節(jié)炎、癌癥晚期、夜尿癥等，很多時候疾病的疼痛感會導致失眠。尤其現在患有抑郁癥、精神病、焦慮癥等疾病的人常會伴有失眠的癥狀。
