貧血可以說是生活中常見的一種疾病，導致貧血的原因有很多，在平時大家應該要注意預防。如果出現(xiàn)了貧血我們應該怎么補?其實很多食物可以為我們提供能量，貧血吃什么?下面會有比較詳細的介紹哦。
不要熬夜，注意休息
患有貧血的朋友在平時一定要注意休息，本身貧血就會導致我們身體虛弱，所以要多休息。貧血者血氣虛弱，在平時不要熬夜，夜晚是人體細胞代謝的時候，如果患有貧血之后還在熬夜，對我們的病情恢復很不利。
日常鍛煉，增強體質(zhì)
運動對人們來說一直是比較重要的一件事情，在平時適當?shù)淖鲆稽c運動可以培養(yǎng)有氧運動的習慣，像是慢跑，瑜伽或是游泳等，不僅可以增強體質(zhì)，還可以幫助我們維機體的新陳代謝，讓我們的身體更加強壯，刺激紅細胞生成。
適當?shù)难a血飲食
多數(shù)患有貧血的朋友都會在飲食方面做出調(diào)節(jié)，其實我們傳統(tǒng)的一些膳食對于緩解貧血的癥狀還是很有效果的，比如冰糖紅棗、比如以形補形鴨血湯……這些食物不但吃起來比較美味，還能滋養(yǎng)身體，對貧血有一定的幫助。
堅持泡腳
貧血的人往往會常年手足發(fā)冷，每晚用熱水泡泡腳，可以刺激腳步血液循環(huán)，祛寒保暖，起到保健養(yǎng)生的作用，長期堅持可以改善貧血癥狀。
注意保暖
由于血氣不足，患者往往面色蒼白，手指無血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣著保暖，寧可多穿些，避免發(fā)生感冒或者凍瘡等。
定期檢查
對于輕度貧血，不要過于擔心，但也應該適當注意。建議大家定期(三個月，半年左右)去醫(yī)院抽血化驗，看情況有無好轉(zhuǎn)或惡化。也可以咨詢醫(yī)生，是否需要吃藥。
貧血吃什么
1、獼猴桃
每個獼猴桃可提供8%DV葉酸，8%DV銅，8%泛酸，6%DV鈣和鮮，4%DV鐵和維生素B6，2%DV磷和Va以及其它維生素和礦物質(zhì)。一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“水果之王”。
2、龍眼
龍眼是水果中的圣品，對補血非常有效，龍眼肉也是非常的珍貴，含有非常豐富的礦物質(zhì)鐵，所以是補血佳品。
3、草莓
每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的“補鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。
4、葡萄
葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。
