失眠是很多人都會(huì)出現(xiàn)的一種情況，長(zhǎng)時(shí)間失眠對(duì)我們的身體有很大的危害，應(yīng)該要及時(shí)的調(diào)節(jié)。如果出現(xiàn)了失眠我們應(yīng)該怎么調(diào)理呢?一些食物可以幫助我們緩解失眠的癥狀，失眠吃什么好?想知道的朋友一定要繼續(xù)看哦。
一、失眠是兒童發(fā)育的“毒藥”
如果我們的身體正在發(fā)育的階段，那么生長(zhǎng)素和內(nèi)分泌是不可缺少的。但是生長(zhǎng)素和睡眠的質(zhì)量是成正比的，如果青少年出現(xiàn)了失眠的情況，那么就會(huì)出現(xiàn)發(fā)育不正常，神經(jīng)衰弱等情況，也會(huì)影響孩子日常學(xué)習(xí)過(guò)程中的注意力，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下，學(xué)習(xí)成績(jī)下降。
我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多的孩子在平時(shí)好會(huì)有嗜睡的情況出現(xiàn)，這是一種比較正常的情況，睡覺(jué)是生長(zhǎng)發(fā)育所需，如果你發(fā)現(xiàn)你家小孩，在正值發(fā)育的年紀(jì)，但是平時(shí)睡覺(jué)很少，總是有失眠的情況出現(xiàn)，那你可能要引起重視了!
二、失眠是年輕人的"毀容器"
現(xiàn)在熬夜的人是越來(lái)越多了，熬夜可以說(shuō)是女性的天敵，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜會(huì)導(dǎo)致面色無(wú)光、皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多。并且失眠會(huì)有黑眼圈，精神不濟(jì)等等的情況出現(xiàn)。誠(chéng)然，失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代女性健康和美麗的主要敵人!
三、失眠是老年人的“催命符”
長(zhǎng)期失眠危害很大，特別是患有冠心病、心律不齊、高血壓的老人，夜晚失眠后，很容易導(dǎo)致猝死。有關(guān)資料顯示，長(zhǎng)年失眠的中老年人，容易引發(fā)高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆;神經(jīng)衰弱、焦慮、精神緊張、壽命縮短等。失眠已經(jīng)成為中老年人健康的主要?dú)⑹帧?/p>
美國(guó)醫(yī)學(xué)專家對(duì)100萬(wàn)以上的成年人的睡眠進(jìn)行了調(diào)查。后，將睡眠時(shí)間與死亡率之間進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，結(jié)果發(fā)現(xiàn)如以縱軸表示死亡率，以橫軸表示睡眠時(shí)間，則睡眠時(shí)間與死亡率關(guān)系呈U 字形。即：以每天睡眠七八小時(shí)者的死亡率低。如超過(guò)或不足時(shí)，其死亡曲線便有上升。從獲得的數(shù)據(jù)看，60歲以上的男性老年組，如每天睡七至八小時(shí)，年死亡率約為40%左右;如不足四小時(shí)，死亡率平均上升到60%以上。
四、失眠讓正常人變成“精神病”
病學(xué)調(diào)查顯示，在抑郁癥患者中有61.2%的女性、68.6%的男性存在失眠癥狀。與此同時(shí)，失眠也是誘發(fā)抑郁焦慮情緒的重要因素之一。新近一項(xiàng)針對(duì)216名慢性失眠患者的研究發(fā)現(xiàn)，46%的患者被診斷為精神障礙，其中抑郁障礙為常見(jiàn)。
五、失眠讓健康人變成“活藥罐”
睡眠不足是對(duì)人體健康的一種潛在威脅。失眠的人，由于長(zhǎng)期處于睡眠不足狀態(tài)，嚴(yán)重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會(huì)誘發(fā)高血壓、冠心病、中風(fēng)、糖尿病、胃腸疾病等，婦女導(dǎo)致皮膚干燥、月經(jīng)失調(diào)等疾病。而因?yàn)槭邔?dǎo)致的免疫力下降，則是百病之源!
六、失眠讓聰明人變成“笨蛋”
很多人生糟糕的決策都是在失眠的第二天做出的，一個(gè)人長(zhǎng)期失眠，身體各器官都消極怠工，精神萎靡，大腦運(yùn)作遲緩甚至是紊亂的情況下;很多錯(cuò)誤的、很傻的、甚至是荒唐的決策就會(huì)在你身上出現(xiàn)，哪怕你平時(shí)看起來(lái)是一個(gè)多么精明的人!
所以失眠不僅僅讓很多人情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)脾氣、比較悲觀負(fù)面，而顯得情商低。而且也會(huì)讓一個(gè)聰明人因?yàn)樽⒁饬Σ患?、思考力和判斷力降低而顯得智商低!
飲食調(diào)養(yǎng)
晚上失眠很大一部分的原因就是氣血不足導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候需要日常飲食特別的注意，多吃一些能夠有效的補(bǔ)充身體所需要的氣血的食物，生活中常見(jiàn)的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等，這些對(duì)于治療晚上失眠有著很好的調(diào)養(yǎng)作用。
睡前減慢呼吸節(jié)奏
