貧血可以說是常見的疾病之一，導致貧血的原因有很多，在平時大家一定要及時的避免?；加胸氀覀兊纳眢w會有一些表現的癥狀，如果不能及時的控制對身體有危害，這個時候應該怎么辦?下面會有詳細的介紹哦。
不要熬夜，注意休息
患有貧血的朋友在平時一定要注意休息，不要過于勞累，還有記住一定不能熬夜，貧血的朋友都會有血氣虛弱的癥狀，如果這個時候我們沒有休息，還在熬夜，是對身體有危害的，夜晚是人體細胞代謝的時候，如果長期熬夜紅細胞代謝減慢更不利于病情。
日常鍛煉，增強體質
患有貧血的朋友在生活中可能會有身體虛弱的情況出現，這個時候我們可以培養(yǎng)有氧運動的習慣，比如慢跑、瑜伽、游泳等，平時多做這種運動不但可以幫助我們鍛煉身體，還能保持機體維持較高的代謝率，刺激紅細胞生成。
適當的補血飲食
很多得了貧血的朋友在平時都會多吃一點補血的食物來調理自己的身體，比如冰糖紅棗、比如以形補形鴨血湯等，這樣不僅可以滿足大家的口腹之欲，還能幫助我們滋補身體，可以緩解貧血帶來的一些癥狀，是一種不錯的方法。
堅持泡腳
貧血的人往往會常年手足發(fā)冷，每晚用熱水泡泡腳，可以刺激腳步血液循環(huán)，祛寒保暖，起到保健養(yǎng)生的作用，長期堅持可以改善貧血癥狀。
注意保暖
由于血氣不足，患者往往面色蒼白，手指無血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣著保暖，寧可多穿些，避免發(fā)生感冒或者凍瘡等。
定期檢查
對于輕度貧血，不要過于擔心，但也應該適當注意。建議大家定期(三個月，半年左右)去醫(yī)院抽血化驗，看情況有無好轉或惡化。也可以咨詢醫(yī)生，是否需要吃藥。
貧血的原因
1、牛奶引起的嬰幼兒貧血
以牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒如果忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血和巨幼細胞性貧血，即“牛奶性貧血”。其原因是牛奶中鐵含量距嬰兒每天需要量相差甚大。同時，牛奶中鐵的吸收率只有10%，因為鐵的吸收和利用有賴于維生維C的參與，而牛奶中維生素C的含量卻極少。因此，實在是由于母乳缺乏需要牛奶喂養(yǎng)時，要及時添加輔食，多吃五谷雜糧、新鮮蔬菜、肉蛋等副食品。
2、運動引起的貧血
這主要見于長期從事體育運動的人，其原因一是由于劇烈運動使體內代謝產物———乳酸大量生成，引起PH值下降，從而加速了紅細胞的破壞和血紅蛋白的分解;二是運動中大量出汗，使造血原料鐵的成分大量丟失;三是運動的機械作用，使機體某些部分受到壓迫，造成局部血管中的紅細胞操作而溶血，產生血尿。如發(fā)生了運動性貧血，要及時減少運動量或暫停運動，并給予鐵劑治療。
3、飲茶引起的貧血
科學研究證明，茶中含有大量的鞣酸，鞣酸在胃內與未消化的食物蛋白質結合形成鞣酸鹽，進入小腸被消化后，鞣酸又被釋放出來與鐵形成不易被吸收的鞣酸鐵鹽，妨礙了鐵在腸道內的吸收，形成缺鐵性貧血。因此，嗜茶成癮的人應適當減少飲茶量，防止發(fā)生缺鐵性貧血。
4、缺銅引起的貧血
