每個人都會有失眠出現(xiàn)，在生活中導致失眠的原因有很多，如果不能及時調(diào)理對人體有很大的危害，失眠應該怎么辦?很多食物在緩解失眠方面有不錯的效果，那么如果有失眠出現(xiàn)，這個時候吃什么好?想知道那就一定要繼續(xù)往下看了哦
失眠的原因
1、環(huán)境因素
人體想要一個好的睡眠，就要有一個好的睡眠環(huán)境，如果睡眠的環(huán)境中充滿了噪音，或是有溫度的變化以及光照都會干擾，這樣睡眠的環(huán)境不是很好，就容易導致失眠，所以我們在睡覺的時候一定要為自己創(chuàng)造一個比較好的環(huán)境。
2、生理因素
一些人出現(xiàn)失眠是因為生理因素導致的，如果一個人在一個星期之內(nèi)橫跨了幾個地區(qū)出現(xiàn)了不同的生理時差，這個就是人們所說的倒時差，那么就很容易出現(xiàn)失眠的情況，也是現(xiàn)代人群常見的失眠原因之一，這個失眠一般會很快消失。
3、心理因素
人們的心理因素是導致失眠的主要一種原因，如果出現(xiàn)了比較大的情緒起伏，自己或是家人朋友出現(xiàn)了一些事情，我們就是因為興奮或是擔心導致出現(xiàn)短暫的失眠情況，有一些人會因為考試之前的緊張感導致出現(xiàn)短暫的失眠。
4、精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強迫癥等等都會有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見精神方面的疾病也是導致失眠的原因之一。
5、軀體疾病
有些疾病會給身體帶來痛苦，比如關節(jié)炎、晚期癌癥、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會給患者帶來一定的疼痛感，也會影響到睡眠質(zhì)量。
6、不想睡
失眠是人們想睡而睡不著的現(xiàn)象，還有一些人缺乏睡眠完全是因為個人習慣問題，比如一些年輕人忙于刷劇、忙于聊天，忙于出入各種激情澎湃活力四射的夜生活場所等等，這些也是睡眠不足的原因之一。
改善失眠的三個方向就是運動，飲食，控制溫度
第一個運動，運動主要的是做有氧運動，運動的時間控制在2個小時左右就好了，如果你是一個工作狂，只能充分利用你的積極性了。運動的方式有慢跑，游泳，騎車等。短時間內(nèi)可能不會出現(xiàn)大的作用，需要堅持。
客服睡前的焦慮
方法就是閉眼冥想，讓自己平靜下來，降低自己的焦慮感，可以提高睡眠質(zhì)量。
學習那些入睡的方法，比如數(shù)數(shù)字。
飲食的方法
