3、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。均衡飲食，少喝咖啡或茶葉，限制飲酒，平時(shí)容易急躁的人，可以多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自我控制能力和穩(wěn)定情緒。
焦慮癥在飲食上要注意以下方面：
1.魚(yú)和堅(jiān)果：魚(yú)類(lèi)食品和堅(jiān)果中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，是能夠緩解焦慮的食物;
2.香蕉：香蕉中的生物堿可振奮精神和提高信心，是常見(jiàn)的緩解焦慮的食物;
3.牛奶：有鎮(zhèn)靜、緩和情緒的作用;
4.全麥面包：谷類(lèi)中含有微量礦物質(zhì)硒，對(duì)振奮精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制憂郁的作用。更重要的是對(duì)焦慮癥患者的焦慮意向和焦慮觀念以及焦慮行為有很好的作用;
克服恐懼
焦慮的特點(diǎn)是使人具有一種脆弱感。焦慮并不是產(chǎn)生于單純的恐懼。因?yàn)榭謶值倪m應(yīng)價(jià)值在于它具有保護(hù)性特征，使有機(jī)體能躲避危險(xiǎn)。只有對(duì)恐懼本身感到恐懼時(shí)，恐懼才具有真正的破壞性。如擔(dān)憂，它可使人進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。在第一次作公開(kāi)演講之前可能產(chǎn)生擔(dān)憂，但是講演進(jìn)行了一次、兩次之后，就不再產(chǎn)生擔(dān)憂了。因此，焦慮是對(duì)恐懼的恐懼，對(duì)擔(dān)憂的擔(dān)憂。
建立自信
自信對(duì)于治療焦慮癥是非常重要的，很多患者會(huì)夸大自己的失敗，祈求別人的幫助，這樣不僅懷疑自己的能力，讓自己沒(méi)有了自信，也失去了自尊。所以焦慮癥患者首先要正確的認(rèn)識(shí)自己，相信自由有克服困難的能力，當(dāng)困難來(lái)臨的時(shí)候要放松，不能給自己太大的壓力，并且相信自己一定能克服。
時(shí)常反省
許多人習(xí)慣于在自己受到挫折時(shí)把經(jīng)歷過(guò)的體驗(yàn)或欲望壓抑到自己無(wú)意識(shí)中去，并以此來(lái)擺脫不愉快的體驗(yàn)。但這些被壓抑的情緒體驗(yàn)并未完全消失，而是潛伏起來(lái)，久而久之，便發(fā)生焦慮癥，這時(shí)的患者只會(huì)感到痛苦，而找不到病源。在這種情況下，患者如果進(jìn)行自我反省，毫不保留地把苦情訴說(shuō)出來(lái)，焦慮的癥狀便可隨之消失。適當(dāng)轉(zhuǎn)移。焦慮者頭腦中的問(wèn)題成堆，百思不得其解，十分痛苦。
結(jié)語(yǔ)：患有焦慮癥不可怕，但是一定要及時(shí)的治療，積極的治療加上科學(xué)規(guī)律的飲食習(xí)慣和適當(dāng)?shù)腻憻?，相信一定?huì)恢復(fù)成原來(lái)的自己。我們一定要建立自信，困難來(lái)臨的時(shí)候不要害怕，經(jīng)常反省，克服恐懼，這樣都有利于預(yù)防焦慮癥。
