肩周炎是一種常見的骨科類疾病，患病之后人會(huì)感覺自己的肩部活動(dòng)不適，得了肩周炎應(yīng)該怎么辦?在生活中導(dǎo)致肩周炎的病因比較多，大家應(yīng)該多注意避免。民間有一些治療肩周炎的偏方效果很不錯(cuò)，下面我們就詳細(xì)的了解一下肩周炎。
堅(jiān)持游泳
患有肩周炎的朋友應(yīng)該要多注意鍛煉，想要恢復(fù)就需要堅(jiān)持鍛煉，三天打魚兩天曬網(wǎng)的鍛煉方式是一定不行的，患有肩周炎的朋友可以選擇游泳，很多病情比較嚴(yán)重的患者，有的人疼痛到手臂抬起來都費(fèi)勁的人，在游泳之后已經(jīng)恢復(fù)的差不多了。
按摩疼痛部位
患有肩周炎的朋友應(yīng)該知道自己的疼痛部位是在哪里，如果不能明確，那么我們可以緩慢的抬高自己的手臂，找到疼痛部位，一般都能找到，知道了具體的疼痛位置，我們可以在平時(shí)沒事的時(shí)候進(jìn)行按摩，經(jīng)常揉對(duì)于緩解疼痛很管用。
中醫(yī)針灸
得了肩周炎我們可以嘗試使用針灸的方式進(jìn)行緩解疼痛，大家應(yīng)該知道到那種比較正規(guī)的醫(yī)師，在經(jīng)過一次針灸的治療我們就可以感覺到疼痛的情況會(huì)有明顯的減輕，如果堅(jiān)持針灸幾次，或是進(jìn)行幾次治療，那么效果會(huì)更好。
肩部一定要保暖
保暖對(duì)于肩周炎患者來說很重要，如果實(shí)在覺得疼得厲害的話，可以在疼痛的地方放上一個(gè)熱水袋，如果不方便使用熱水袋的話，就貼暖寶寶，疼痛的感覺會(huì)輕許多，如果辦公室夏天開空調(diào)，應(yīng)該披上披肩，或者是穿上一件馬甲， 冬天當(dāng)然更要注意穿暖和了，可以穿毛背心。
睡硬板床
對(duì)于肩周炎患者來講，軟的床并不適合，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致肩部疼痛的感覺更加的嚴(yán)重，在平時(shí)一定要改睡硬木板床，剛開始也許會(huì)感覺太硬了，睡得不太習(xí)慣，但是時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)發(fā)現(xiàn)，睡硬木板床真的有利于緩解疼痛，會(huì)感覺舒服很多。
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
身體攝入的營(yíng)養(yǎng)不夠，身體素質(zhì)就會(huì)變得比較虛弱，而虛弱的體質(zhì)無疑對(duì)于肩周炎的恢復(fù)是不利的，所以，肩周炎患者一定要注意多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，比如多吃蘋果、 番茄等水果， 瘦肉和豆制品等，再配合以鍛煉，很多患者可以不用藥就治好疾病。
避免同一個(gè)姿勢(shì)保持太久
長(zhǎng)時(shí)間保持相同的姿勢(shì)，是導(dǎo)致肩周炎發(fā)病的原因之一，如果已經(jīng)出現(xiàn)疼痛癥狀，就更不能再這樣子，應(yīng)該隔一個(gè)小時(shí)就活動(dòng)活動(dòng)，這樣才能避免肌肉長(zhǎng)時(shí)間 保持緊張的狀態(tài)。
肩周炎的病因
制動(dòng)因素
肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)減少，尤其是上肢長(zhǎng)期靠在身旁，垂于體側(cè)，是肩周炎常見的誘發(fā)因素。制動(dòng)一般發(fā)生在外傷或手術(shù)以后。不僅肩部或上臂骨折，外傷后過久地不適當(dāng)制動(dòng)可造成肩周炎，而且有時(shí)甚至因?yàn)榍氨?，腕部骨折后?yīng)用頸腕吊帶懸吊，或是胸部石膏固定等原因減少了肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)也可造成肩周炎。此外，由于心臟手術(shù)，胸外科手術(shù)，女性乳腺癌切除術(shù)，有時(shí)甚至肝膽外科手術(shù)也可引起同側(cè)肩關(guān)節(jié)的肩周炎。這種手術(shù)以后引發(fā)的肩周炎，可能與術(shù)后疼痛，肩部活動(dòng)減少有關(guān)。
