現(xiàn)在上班族的壓力越來越大，長期久坐沒有一點休息的時間，導致了頸椎病的出現(xiàn)，頸椎病已經是上班族中常見的一種疾病了，那么，頸椎病的自我鍛煉方法有哪些呢?頸椎病的危害有哪些?如何預防頸椎病呢?下面來了解一下吧。
頸椎病的自我鍛煉方法
第一式：左顧右
頸椎病患者肩膀和身體放松;慢慢將頭部向右轉;然后返回中間位置;再慢慢向左轉;反復10次即可。
第二式：左傾右斜
頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭側向右方;再將頭慢慢回復中間位置;然后將頭側向左方;反復以上動作10次。
第三式：前屈后伸
頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭向前彎;然后將頭慢慢回復中間位置;再慢慢將頭向前彎，回復中間位置;反復以上動作10次。
第四式：環(huán)繞頸項
雙腳間隔與肩膀相同;雙手插腰自然下垂，維持頭頸部位放松，緩慢地轉動頭部，幅度偏大較好，然后順時針方向與逆時針方向交替轉動頭部;反復8次即可。在做該動作時，注意身體不要隨著頭部運動。
第五式：回頭望月
半蹲位，左手放在頭后，右手背在腰部，頭向后上方旋轉，如回頭望月狀，停頓5秒。換手換方向左右側各反復5次。
頸椎病的癥狀
1、視力下降
頸椎病還可表現(xiàn)為視力下降、間歇性視力模糊、一眼或雙眼脹痛、怕光、流淚、視野縮小，甚至出現(xiàn)視野縮小和視力銳減，個別患者還可發(fā)生失明，但多數(shù)伴有頸椎病的其他癥狀，如頸肩疼痛、頸部活動受限等。
2、高血壓
有些高血壓是由頸椎病引發(fā)，也就是頸性高血壓。當中下段頸椎錯位時，刺激了頸動脈竇，使血壓突然升高(如起床時、低頭時)，有時卻又降到低于正常血壓值。頸性高血壓患者無血管、心、腦和腎等器質性病變，使用降壓藥物治療無效，并且常常伴有頸部疼痛、上肢麻木等現(xiàn)象。
3、心絞痛或心律不齊
頸背神經根受頸椎骨刺的刺激和壓迫，會引發(fā)心前區(qū)疼痛、胸悶、氣短等心絞痛癥狀以及心動過速或過緩。當患者的頸部癥狀不明顯而心血管癥狀較重時，往往被誤診。和冠心病不同的是，頸椎病患者的疑似心絞痛癥狀多在低頭工作過久、突然的扭頭或甩頭后發(fā)生，患者還會自覺頸部活動受限、頸椎伴有壓痛。
