關(guān)注身體可能出現(xiàn)的任何情況，能及時了解健康，例如，肚子經(jīng)常脹氣是很多人都有過的感受，脹氣的出現(xiàn)，讓大家很尷尬，時不時出現(xiàn)聲響，讓人很尷尬。學(xué)會正確的調(diào)節(jié)，能幫助更好的保健，首先，了解一下哪些原因導(dǎo)致肚子脹氣?
飲食過快
吃東西，不是趕時間，需要細(xì)嚼慢咽，但是快速的吃東西，空氣會進入嘴里。
食用容易產(chǎn)生氣體食物
一些食物食用進身體會出現(xiàn)脹氣，例如大豆、地瓜、紅薯、洋蔥等，容易產(chǎn)生氣體。
打嗝
吃飽了飯會打嗝，打嗝時會吸入較多的空氣，加重了脹氣。
腸道疾病
如果腸道發(fā)生病癥，例如腸燥癥、膽囊疾病也會導(dǎo)致脹氣。
休息不當(dāng)
生活作息不規(guī)律，對腸道有傷害，會使得腸道受傷，時間一長會加重胃腸負(fù)擔(dān)，也會出現(xiàn)脹氣。
肚子經(jīng)常脹氣，不能忽視，那么可能伴隨哪些情況呢?
胃部經(jīng)常脹氣，會出現(xiàn)慢性胃炎、消化性潰瘍、功能性消化不良、食管炎等，這些病癥會極大的影響生活，造成胃脘疼痛、惡心嘔吐等。
由此可見肚子脹氣是不能忽視的，需要引起重視，那么好從哪些地方著手比較好呢?
科學(xué)飲食
既然在上面介紹原因時說飲食不當(dāng)，會造成脹氣，那么科學(xué)飲食顯得很關(guān)鍵，注意食物搭配，能較好的避免肚子脹氣，例如，糖不宜與蛋白質(zhì)、淀粉一起食用;避免食用蘿卜、豆類。可以的話，多吃點幫助消化的食物，同時，膳食纖維高的食物也可以多吃點。如果感覺肚子里有氣，還可以喝酸奶改善，通過喝酸奶能增加了腸道有益菌，不斷的平衡腸道，緩解肚子脹氣。
合理按摩
也可以通過合理按摩，促進健康，例如，在上腹部的胃脘處按照順時針的方向進行按摩，能刺激胃脘部位，對排氣也是好的。
適當(dāng)運動
運動也是不可少的，適當(dāng)?shù)倪\動能促進健康，不要剛吃完飯就躺著，飯后適當(dāng)?shù)淖咦吣艽龠M消化。即使在平時，一些有氧運動，也能鍛煉腹部，對促進健康、排出肚子里的脹氣也是好的。
關(guān)于喝水
肚子里有氣，不少人會減少喝水，認(rèn)為喝水多了肚子會更脹，這樣的想法無疑是不可取的。相反肚子脹氣，好要多喝水，通過喝水能有利于腸道消化，進而可以通便、排便，對排出氣體也是有效的。
肚子經(jīng)常脹氣，需要多注意，千萬不要認(rèn)為沒有什么，任何癥狀的出現(xiàn)都不是隨意的，科學(xué)合理保健，排出肚子里的氣，更好的促進健康。
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