身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)就像一臺(tái)機(jī)器的運(yùn)作，機(jī)器的需要燃料的及時(shí)補(bǔ)充，身體則需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)源源不斷的供應(yīng)，而且身體要比機(jī)器嬌貴的多，它需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)紛繁多樣，一旦其中的某一種供應(yīng)不足，身體會(huì)立刻出現(xiàn)異常，各類疾病，也隨之而來(lái)。鈣，作為一種微量元素卻是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)身體缺鈣時(shí)會(huì)造成哪些后果呢?
骨骼疾病
骨骼的生長(zhǎng)和骨骼健康的維護(hù)，需要吸收足夠的鈣元素，一旦缺鈣對(duì)于孩子而言，將會(huì)造成骨骼發(fā)育遲緩的問(wèn)題，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致羅圈腿、雞胸、軟骨病的發(fā)生;對(duì)于成年人，則會(huì)導(dǎo)致骨密度和骨質(zhì)量下滑，造成骨質(zhì)疏松、股骨頭壞死等問(wèn)題。
癲癇
癲癇是一種大腦出現(xiàn)功能性障礙的慢性疾病，犯病時(shí)患者會(huì)出現(xiàn)全身抽搐痙攣，肌肉僵硬，對(duì)自己和家人的生活造成嚴(yán)重的影響，這種疾病的發(fā)生和缺鈣有很大的聯(lián)系。因?yàn)轶w內(nèi)游離的鈣離子，能夠穩(wěn)定神經(jīng)細(xì)胞膜，降低神經(jīng)肌肉的興奮性，防止大腦神經(jīng)元異常放電，可以有效的防止癲癇。
糖尿病
鈣元素對(duì)促進(jìn)胰島素正常分泌的情況上起著至關(guān)重要的作用，當(dāng)身體缺鈣，胰島素分泌減少，導(dǎo)致糖尿病的出現(xiàn)，而糖尿病會(huì)使患者尿液增多，身體大量的鈣元素會(huì)隨尿液排出，形成惡性循環(huán)。
高血壓
體內(nèi)的鈣元素參與激素分泌，可以調(diào)節(jié)控制血清鈣的水平，間接的對(duì)血壓造成影響。而研究表明，鈣的攝入量和血壓的高低成反比，缺鈣會(huì)造成血壓升高，導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)。
近視
當(dāng)前國(guó)人的視力水平普遍偏低，特別是青少年的視力問(wèn)題尤為突出，而缺鈣會(huì)致眼球孔膜彈力減退，晶體內(nèi)壓上升，角膜和睫狀肌發(fā)生變化，進(jìn)而造成近視。
可見(jiàn)缺鈣對(duì)我們的健康是一個(gè)嚴(yán)重的威脅，如何有效地補(bǔ)鈣就成了很多人關(guān)心的話題，今天就為大家介紹一些補(bǔ)鈣的方式。
通過(guò)攝入食物進(jìn)行補(bǔ)鈣是有效的方式，首先的食物是奶制品和豆制品，鮮奶、豆?jié){、豆腐、豆干都是很好的選擇，它們含鈣豐富，易被身體吸收，而且含有優(yōu)質(zhì)蛋白和各種維生素，是名副其實(shí)的營(yíng)養(yǎng)食物。
此外，綠葉菜也是天然的補(bǔ)鈣食物，特別是深色的綠葉菜，如菠菜、油菜等，每天攝入足夠的奶制品、豆制品和綠葉菜，就不會(huì)出現(xiàn)缺鈣問(wèn)題。
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