3、掩耳鳴鼓法
兩掌心分別掩住左右耳，使耳道與外界空氣隔離，手指置于后腦部，以食指肚按壓中指背面，使食指從中指上滑下，以此彈擊后頸發(fā)際處，可聽到咚咚之聲，如擊天鼓，也叫鳴天鼓，共擊幾十次。
4、掌心震耳法
雙手搓熱，雙掌心分別貼緊雙耳，再突然松開，聽到“叭”的一聲，起到震耳的作用，共幾十次。
5、雙手拉耳法
雙手握空拳，用拇指、食指捏住耳垂向下拉，拇指在后，食指彎曲在前，共拉幾十次。然后兩手的食指、中指叉開，中指在前，食指在后搓耳根，一上一下為1次，共搓幾十次。
上述動作每天2次，早上起床后和晚上睡覺前各做一次。一次大約10分鐘。按摩手法可奏健腦動耳之功，對伴頭脹、頭鳴、耳部有堵塞感者效果更佳。但貴在堅持，否則效果不佳。
1、遠離噪音
在工業(yè)化的社會環(huán)境中，充斥著噪音，如：鐵路、工廠、修車、機場及一般生活中之冷氣、馬達及汽車等噪音。在噪音環(huán)境下暴露時間過長，不知不覺中產(chǎn)生內(nèi)耳神經(jīng)之傷害而發(fā)生耳鳴。因此必須采取保護聽力的措施，例如佩戴耳塞或耳套。
2、不得暴飲暴食及食用太咸的食物
大魚大肉導(dǎo)致高膽固醇及高血脂癥，血管因而阻塞而循環(huán)不良，造成內(nèi)耳新陳代謝受阻，而引起神經(jīng)破壞及萎縮。又食用太多鹽份，造成鈉離子滯留而產(chǎn)生全身性水腫，也因而引起內(nèi)耳淋巴管水腫，即等于梅尼爾氏癥同樣的病變，此時只好以利尿劑來排除鹽份及水份，以防造成內(nèi)耳永久性的傷害。
3、避免工作壓力大、學(xué)會自我調(diào)節(jié)
用腦過度，缺乏休息，病人中有許多是工程師、會計師、計算機設(shè)計師或是主管人員，常有因工作過量、業(yè)績掛帥等壓力下，致易引發(fā)耳鳴及眩暈癥。
4、避免或謹(jǐn)慎地使用耳毒性藥物
由于一些疾病給人體造成的副作用，有的會引起耳鳴的發(fā)生，所以盡量避免它的發(fā)生，一旦這種情況出現(xiàn)就要立即停藥，自己一定不要隨意吃藥或換藥，聽醫(yī)生的安排。
5、耳機音量需控制
戴耳機聽音樂時音量需適當(dāng)控制，如果別人隔著耳機都能聽到你的音樂或者你戴著耳機完全聽不到周圍任何聲音，說明耳機音量過高了。
6、參加運動
定期參加力所能及的運動，如打太極拳、散步、廣場舞、門球、臺球、慢跑等，以改善血液循環(huán)，從而使內(nèi)耳微循環(huán)保持良好的狀態(tài)。
7、嚴(yán)防頭部外傷
有許多中老年人，常因頭部碰撞或外傷使頭部組織及內(nèi)耳神經(jīng)受到震傷，接著耳鳴才開始發(fā)作。因此必須小心嚴(yán)防頭部震傷。
總結(jié)：耳鳴的出現(xiàn)往往都是猝不及防的，您不知道為什么突然間自己的耳朵會出現(xiàn)耳鳴的情況，也不了解，耳鳴是因為什么而產(chǎn)生，那這個時候就是非常危險的，當(dāng)您的耳鳴非常嚴(yán)重的時候，會對聽力造成一定的損害不說，還會對您的身體造成傷害哦!
