現(xiàn)在有很多的人會(huì)有膽固醇偏高的現(xiàn)象，尤其是肥胖的人群，那么膽固醇偏高怎么辦?為什么膽固醇會(huì)偏高呢，膽固醇過高的愿因有哪些?膽固醇高的危害是什么?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
膽固醇偏高怎么辦
1、盡量少吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等膽固醇含量高的食物
在平常飲食的時(shí)候，少吃或不吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等膽固醇含量極高的食物，控制飲食中的。
膽固醇攝入(每天少于 300毫克)。
2、少吃肥肉和葷油等，減少飽和脂肪的攝入
在日常生活中。少吃肥肉和葷油，減少飽和脂肪的攝入。因?yàn)轱柡椭緩V泛存在于肉、蛋、奶類食物中，尤其以肥肉、葷油和內(nèi)臟的飽和脂肪含量為多。所以平常少吃這些食物。
3、多吃蔬菜水果
多吃水果蔬菜可以改善膽固醇偏高的情況，因此，平常的時(shí)候可以多吃一些水果和菜類食物。例如山藥、蘋果等對(duì)膽固醇偏高都有很好的效果，可以多加食用，慢慢調(diào)節(jié)
4、多吃菌藻類食物
菌類食物相同也是能夠到達(dá)下降膽固醇的成效，對(duì)膽固醇偏高很有作用。往常飲食調(diào)配的時(shí)分能夠恰當(dāng)參加這些菌類食物，不僅美味可口還能夠悄悄調(diào)理膽固醇。
5、飲食清淡，少鹽少糖
平常飲食要清淡，調(diào)料的時(shí)候要少放鹽和糖，飯菜盡量要清淡，這樣不但可防止高血壓，相同對(duì)膽固醇也很有作用。膽固醇偏高的人一定要要成清淡的習(xí)慣，要持久堅(jiān)持下去。
6、平常多吃橄欖油、茶油、玉米油等
橄欖油、茶油、玉米油和菜子油中含有的單不飽和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白膽固醇的作用。可在日常飲食中與豆油、花生油等植物油搭配食用。
膽固醇過高的愿因和危害
(1)不良生活方式。不良生活方式是形成血脂反常的重要的后天因素，如高鹽、高脂、飽食、運(yùn)動(dòng)缺乏、過度疲憊、不健康心態(tài)、吸煙、過量喝酒等?，F(xiàn)已公認(rèn)，在慢性非感染性疾病的誘因中，不良的生活方式占發(fā)病的60%。也就是說，血脂反常絕大多數(shù)是由生活方式不妥形成的。
(2)遺傳。如家族性高膽固醇血癥、家族性高甘油三酯血癥、家族性混合型高脂蛋白血癥等。
