高血脂患者到了夏季,尤其是進入三伏天之后,更要注意身體的健康,由于天氣炎熱,不少高血脂患者抵抗不了冷飲的誘惑,常常會導致血液粘度變高,引起危險,那么,當高血脂遇上三伏天,應該注意哪些事項呢?下面我們一起來了解一下。
科學飲水 忌吃冷飲
由于三伏天溫度很高,很多人都喜歡吃冷飲,但高血脂患者好是避免吃。高血脂患者食用冷飲會使得血液黏度增高、血流速度減慢,促使血小板在局部沉積易形成血栓,因此,在夏季高血脂患者要忌吃冷飲,并且要多飲水。
多飲水有利于沖淡血液、緩解血液黏稠的程度,保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。每天飲水總量適宜控制在2.5L左右,早起空腹時飲用一杯水,對降低血液粘稠度效果較好;
不要等到口渴時再喝水,喝水一定不要太急太猛,更不要一次性喝下大量的水,否則很容易導致體內(nèi)器官的負荷突然加重,血液濃度驟然下降,從而出現(xiàn)心動過速、頭暈目眩等癥狀,甚至可能會引發(fā)心絞痛。
溫度適宜的白開水、綠茶都是很好的選擇,綠茶屬于未發(fā)酵的茶,性寒,具有解暑祛火、生津止渴的功效,其中含有的有效成分對保護心臟、降低膽固醇和血脂都有所幫助。
不吃宵夜 多食“苦”味
夏日炎炎,很多人都有進食宵夜的習慣。當白天的余溫退去,夜風習習,燒幾個小菜、開幾瓶啤酒或飲料,幾個親友聚在一起吃得有滋有味,但高血脂患者應對吃宵夜堅決說“不”。
除卻一貫的“清淡飲食”原則,高血脂患者在炎熱的三伏天可多吃一些苦味食物。《呂氏春秋·本味論》曾指出:凡和,春多酸,夏多苦,秋多辛,冬多成,調(diào)以滑甘。
中醫(yī)認為,人體陰陽平衡則無疾患,由于人們在飲食上嗜肥甘辛辣而惡苦味,往往導致人體陽有余而陰不足,故一年四季尤其是夏季應適當進食苦味食品,如苦瓜、苦菜等天然苦味食品所含的生物堿類物質(zhì)具有消炎退熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用,對高血脂乃至“三高”患者都大有裨益。
適量運動 注意午睡
雖然三伏天的溫度特別高,但是一定要注意適量的運動,尤其是高血脂患者,要簡單做一些舒緩的運動,但是不要在室外待的時間過于長,一般在1一個小時內(nèi),并且要選擇清晨或者傍晚比較涼爽的時候,盡量不在早上10點后和下午4點前出門。
出門時隨身攜帶充足的水隨時補充身體所需水分,而老年人和體虛者好攜帶防暑的藥物,如人丹、風油精等。每天中午盡量抽出半小時以上的時間適當休息,以補充睡眠不足,但不要超過一小時。隨時保持良好的情緒,避免過度緊張、激動、焦慮、憤怒等情緒出現(xiàn),也是遠離熱中風的好途徑。