現(xiàn)在人吃的用的都很好，而又不關(guān)注自己身體的健康。所以很容易造成血脂高。那么大家知道降血脂的食物有哪些嗎，紅曲能降血脂嗎，針對(duì)這些問(wèn)題，我們就一起來(lái)研究一下吧，希望對(duì)大家有幫助。
自古以來(lái)，紅曲即被醫(yī)藥界認(rèn)為是純天然、安全性高、有益于人體健康的珍貴的保健品。
紅曲是寄生在紅曲米上，經(jīng)過(guò)生物技術(shù)提取出紅曲霉素，經(jīng)液體發(fā)酵提取的生物活性菌。近年來(lái)藥理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，紅曲入藥，是一種出色的降血脂、降血壓天然藥物。為什么這么說(shuō)呢?紅曲降血脂的作用功效有哪些?
首先我們說(shuō)紅曲是寄生在紅曲米上的，而紅曲米其實(shí)是一種常見(jiàn)的主食之一，這種紅曲米本身就具有很多的養(yǎng)生功效，有很多三高病癥的人群都喜歡食用，說(shuō)對(duì)三高問(wèn)題有很好的防治作用，并且有專(zhuān)家解釋稱(chēng)，對(duì)于那些腸胃功能不是很好的人來(lái)說(shuō)，吃紅曲米還具有調(diào)理脾胃健康的作用。
大量研究發(fā)現(xiàn)紅曲具有非常強(qiáng)大的綜合調(diào)節(jié)血脂，實(shí)現(xiàn)“三降一升”(即降低膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯、升高高密度脂蛋白)的功能。
紅曲米還有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有：1、近代醫(yī)學(xué)研究報(bào)告認(rèn)為，紅曲具有降血壓、降血脂的作用，所含紅曲霉素K可阻止生成膽固醇。
2、紅曲米外皮呈紫紅色，內(nèi)心紅色，微有酸味，味淡，它對(duì)蛋白質(zhì)有很強(qiáng)的著色力，因此常常作為食品染色色素。
3、紅曲米與化學(xué)合成紅色素相比，具有無(wú)毒、安全的優(yōu)點(diǎn)，而且還有健脾消食、活血化瘀的功效。
降血脂的有效方法
相信大家都知道，長(zhǎng)期血脂高的話則是會(huì)引起一些疾病的，如冠心病、血管硬化等。所以我們要進(jìn)行降血脂。那怎么樣降血脂呢?
1、別太大壓力
長(zhǎng)期高壓狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致血壓升高，提高動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。有研究表明，壓力甚至?xí)苯犹嵘承┤说哪懝檀妓?。而放松運(yùn)動(dòng)、冥想，或者生物反饋，都有助于減輕壓力。壓力大的時(shí)候，試試深呼吸，隨時(shí)隨地都能實(shí)施的減壓辦法。
2、運(yùn)動(dòng)
每天30分鐘、每周5天的輕度有氧運(yùn)動(dòng)(或者每天20分鐘、每周3天的中強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑)能夠有效地降低體內(nèi)“壞”膽固醇、提升“好”膽固醇的含量，運(yùn)動(dòng)多一些效果會(huì)更好。
運(yùn)動(dòng)不僅能夠保持理想的體重，而且還可以預(yù)防動(dòng)脈梗塞等心血管疾病哦。而且三十分鐘的運(yùn)動(dòng)也并不一定要一次性做完的哦?？梢苑珠_(kāi)來(lái)做的。
3、減重
減重是消滅心血管疾病的好方式之一。肥胖容易導(dǎo)致膽固醇偏高、高血壓，以及II型糖尿病，這些都會(huì)讓膽固醇催生的動(dòng)脈血管壁斑塊更容易堆積。
腹部脂肪與動(dòng)脈硬化有不可忽視的關(guān)聯(lián)，減去這些多余的脂肪，能提升“好”膽固醇的含量，并降低“壞”膽固醇的水平。
