貧血食療
多吃含鐵量豐富的食物，提高血色素。這些食物主要有瘦肉、豬肝、蛋黃、海帶、雞肝、紫菜、香菇和豆制品等。
動(dòng)物肝臟
肝臟富含各種營(yíng)養(yǎng)素，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且較易被人體吸收。
雞蛋黃
每100克雞蛋黃含鐵7毫克，盡管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用保存方便，而且還富含其他營(yíng)養(yǎng)，所以它仍不失為補(bǔ)充鐵的來(lái)源之一。
黃豆及其制品
每100克黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%。
芝麻醬
芝麻醬富含各種營(yíng)養(yǎng)素，是一種極佳的營(yíng)養(yǎng)食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時(shí)還含有豐富的鈣、磷、蛋白質(zhì)和脂肪。
有些食物中的鐵元素由于植物酸干擾，實(shí)際吸收量較低。符合條件的食物有豬肝、雞鴨血湯、瘦肉、魚(yú)蝦等。
除此之外，飯前吃一個(gè)西紅柿或飲一杯橙汁，能成倍增加對(duì)鐵的吸收，而飯前飯后喝茶，則會(huì)大大抑制人體吸收鐵。
菠菜枸杞粥
原料：菠菜100克，枸杞子15克，粟米100克。
制作：將菠菜去雜，連根洗凈，入沸水鍋中焯一下，撈出，盛入碗中備用。
將粟米、枸杞子淘洗干凈，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸后，改用小火煨煮1小時(shí)，待粟米酥爛，調(diào)入菠菜碎段，拌和均勻，加精鹽、味精，再煮至沸，淋入麻油，攪拌均勻即成。
用法：每日早、晚分食。
功效：滋養(yǎng)肝腎，補(bǔ)血健脾。
結(jié)語(yǔ)：相信通過(guò)以上的這篇文章的相關(guān)知識(shí)的介紹之后，大家對(duì)于這血紅蛋白偏低的原因應(yīng)該是有了一定的了解和相關(guān)的認(rèn)識(shí)了吧!這血紅蛋白偏低一定要盡早的進(jìn)行治療。否則后果可能會(huì)非常嚴(yán)重。以上介紹的食療方法，大家回家之后可以試一試哦!
