2、快步走
護(hù)心的根本原則就是維護(hù)心臟內(nèi)的陽(yáng)氣，也就是所謂的心臟動(dòng)力。老話說(shuō)得好，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟的健康有著非常重要的作用。適量的有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能和耐力。當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，血液可以供給心肌足夠的氧氣，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，從而增強(qiáng)和改善心肺功能。
很多人都抱怨平時(shí)抽不出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)的形式是多種多樣的，我們不必拘泥在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)或者是健身房。小編建議大家每天可以進(jìn)行快步走半個(gè)小時(shí)，大約步行三公里左右。什么樣的步伐才能算得上是快步走呢?正常人的步行速度是每秒鐘0.9米，如果每秒鐘步行超過(guò)1米的話，那就算得上是快步走。
堅(jiān)持每天快步走對(duì)身體健康有哪些好處呢?堅(jiān)持快步走可以提高心肌收縮力，減少冠狀動(dòng)脈粥樣硬化癥狀，同時(shí)還可以幫助我們控制血壓、調(diào)節(jié)血脂和調(diào)控血糖。
3、經(jīng)常微笑
說(shuō)到護(hù)心，我們每天也要保持好的心情。養(yǎng)生始于養(yǎng)德，那些樂(lè)于助人、開(kāi)朗樂(lè)觀的人與性格孤僻、斤斤計(jì)較的人相比，心臟病的發(fā)病率下降了一半。良好的心理和精神能促進(jìn)體內(nèi)分泌出更多的有益激素、酶類和乙酰膽堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)能把血液流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到佳狀態(tài)，進(jìn)而促使心臟和血管保持良好的功能。
因此，為了心臟健康，我們要時(shí)刻保持樂(lè)觀的心態(tài)，常把微笑掛在嘴邊。開(kāi)心是一天，不開(kāi)心也是一天，那我們?yōu)槭裁床婚_(kāi)開(kāi)心心度過(guò)每一天呢?樂(lè)觀的生活態(tài)度，會(huì)讓心臟變得越來(lái)越健康。
結(jié)語(yǔ)：先天性心臟病有時(shí)是無(wú)法避免的，但是我們可以通過(guò)日常的保健來(lái)預(yù)防后天性心臟病，呵護(hù)我們心臟的健康。今天小編教給大家三個(gè)簡(jiǎn)單的護(hù)心大法，只要我們能堅(jiān)持按摩穴位、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，保持樂(lè)觀的心情，那么我們的心臟就會(huì)越來(lái)越健康。
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