1、注意保暖
各類關(guān)節(jié)炎癥與外界環(huán)境的聯(lián)系十分密切，對(duì)于冬季來(lái)說(shuō)，低溫會(huì)使得人體血液的流動(dòng)速率下降，新陳代謝的效率也會(huì)出現(xiàn)降低。尤其是對(duì)于四肢而言，因?yàn)槠溥h(yuǎn)離心臟，所以它對(duì)外界溫度的感受為敏感，因此非常有必要加強(qiáng)對(duì)其的保暖，如戴上保暖的手套、帽子以及棉鞋等，特別是對(duì)于膝關(guān)節(jié)、腳關(guān)節(jié)等容易受寒的部位，好戴上護(hù)膝之類的裝置，從而在大程度上防止涼氣入侵關(guān)節(jié)。此外，如果有外出的計(jì)劃，一定要記得添加一些衣物用來(lái)保暖。
2、適度拉伸
很多關(guān)節(jié)不太好的朋友往往會(huì)有這樣一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為患上了關(guān)節(jié)炎和生了其它病一樣，需要靜臥養(yǎng)病，所以往往很少運(yùn)動(dòng)。其實(shí)這種做法對(duì)于保護(hù)關(guān)節(jié)并沒(méi)有什么好處，患了關(guān)節(jié)炎不是不能運(yùn)動(dòng)，而是要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才能增加肌肉韌帶的力量和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，從而有效防止關(guān)節(jié)周圍的肌肉發(fā)生萎縮。無(wú)論是室外的散步還是室內(nèi)的一些其它活動(dòng)，都可以對(duì)緩解關(guān)節(jié)疼痛起到很好的效果，只要避免進(jìn)行一些劇烈的活動(dòng)即可。
3、合理飲食
對(duì)于患上關(guān)節(jié)炎的朋友而言，每天的飲食也是一個(gè)需要高度注意的地方。除了要保持身體每天基本的營(yíng)養(yǎng)需求外，在寒冷的冬天也要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┑鞍踪|(zhì)和熱量比較豐富的食物。同時(shí)也要注意增加鈣的吸收，以增強(qiáng)關(guān)節(jié)對(duì)疼痛的抵抗能力。
4、良好習(xí)慣
關(guān)節(jié)炎的一個(gè)重要發(fā)病原因就是不良的生活習(xí)慣，如女性長(zhǎng)期穿高跟鞋、經(jīng)常開(kāi)車的司機(jī)、整天趴電腦桌的上班族……這些不好的生活習(xí)慣會(huì)在潛移默化中傷害人的各個(gè)關(guān)節(jié)，所以在平時(shí)的生活中，我們需要保持一個(gè)科學(xué)的生活習(xí)慣，減少不良行為對(duì)關(guān)節(jié)造成的磨損與沖擊。同時(shí)如果出現(xiàn)了反復(fù)的關(guān)節(jié)疼痛，應(yīng)該及時(shí)的到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查和診斷，避免病情進(jìn)一步惡化。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編給大家?guī)?lái)的關(guān)于冬季如何保護(hù)關(guān)節(jié)的一些簡(jiǎn)單介紹。無(wú)論是手關(guān)節(jié)、腳關(guān)節(jié)還是頸關(guān)節(jié)，都是非常脆弱且容易受到傷害的地方。這些部位如果一旦受到傷害，無(wú)疑會(huì)對(duì)人們的生活產(chǎn)生不好的影響。況且身體是革命的本錢，只有擁有一副強(qiáng)健的體魄，才能享受健康美麗的生活。
